Joy Toy
27.07.2014 00:36
26/07 На ночь глядя в гости. На ужин - музыкальные клипы.
Есть у меня старинный приятель. Мы всегда говорим о музыке, слушаем
музыку, смотрим музыку. Жаль что редко вижу его. Прямо
отдушина...
P.S. Велосипед как наркотик - опять 30 км.
P.S. Велосипед как наркотик - опять 30 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
51
|
5.5 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
217
|
117.2 | 6.3 | 5.4 | 10.4 |
| Гавайская смесь |
105
|
71.6 | 2.6 | 0.4 | 14.3 |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
80
|
17.7 | 0.7 | 0.3 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
4
|
14 | 1.1 | 1.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
12
|
23.6 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 469 | 249.6 | 11.8 | 7.8 | 32.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
290
|
156.6 | 8.4 | 7.3 | 12.2 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 515 | 320.6 | 10.7 | 8.2 | 47.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Огурец грунтовый |
166
|
23.2 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
39
|
80.3 | 1 | 7.8 | 1.3 |
| Шашлык (курица) |
100
|
153.4 | 24 | 6.3 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
15
|
75 | 1.2 | 4.5 | 7.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 371.3 | 29.5 | 18.9 | 22.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
288
|
115.2 | 8.6 | 2.9 | 11.5 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
51
|
5.5 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
217
|
117.2 | 6.3 | 5.4 | 10.4 |
| Итого | 689 | 300.3 | 15.8 | 9.2 | 35.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
90
|
9.6 | 0.6 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Семга соленая |
45
|
90.9 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Гавайская смесь |
90
|
61.4 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
7
|
35 | 0.6 | 2.1 | 3.4 |
| Итого | 442 | 369.5 | 24.3 | 18.9 | 24.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 220 | 178 | 11.1 | 10.3 | 9.6 |
| Итого за день | 3148 | 1790.6 | 103.2 | 73.8 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2002.4 ккал
Время: 150 мин
1
2
Михаил Быков
27.07.2014 00:41
тоже думаю купить городской велосипед, но у нас в городе
велодорожек та и нет, а колесить вокруг дома, по дворам - не охота,
такие дела..
Joy Toy
27.07.2014 00:47
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
