Усталость и апатия при быстрой потере веса.

Вообще-то когда у меня была апатия, я решила, что это от холода. Я ничего не принимала. Апатия сама прошла.

У меня похожая напасть была, пару недель назад ( правда от большой нагрузки скорее, всего -то 8 кг скинула:хихикаю. Я нагрузку снизила, а теперь постепенно добавляю. Цикличность тренировок изучаю сейчас

Классные результаты ,но к сожалению за всё надо расплачиваться , в нашем случае это плато и некая апатия. У меня конечно не было длинных плато, только пару недель (но и результаты поскромнее ). В  дни плато  я немного расслаблялась, не то что бы ела всё подряд, но всё таки .....и спорт сокращала до минимума, только активный вид отдыха, который приносит удовольствие, в моем случае плавание в водоеме и велосипед, прогулки по лесу, а потом опять за дело со всей строгостью . Удачи!!!!

♀ → Е Л Е Н А ← ♀,  О нет!  Плато - это сейчас. И полнейшее отсутствие апатии. 
Тогда, вес падал стремительно 300 - 500 гр на следующий день после тренировки. И примерно по 200 в обычные дни. Но наблюдал приступы "какменявсёутомилодайтеотдохнуть".

Joy Toy,  нагрузки с 2011 постоянно есть, просто нужно ж было жечь жир побыстрее, видать немного перестаралась

Joy Toy,  а может попробовать углеводиками загрузиться?

Серафима,  Да уж. Хотя если вспомнить вчерашнего "героя эфира" - в определенном возрасте, таких порблем не встречается.
Выходит, необходимо слушать организм. Так или иначе, нужно общий язык для общего дела находить.
А чем, в обычной жизни бодрите себя. Волшебный чай? Витаминки?
Вот я (тьфу! тьфу! тьфу!) пока без стимуляторов обхожусь. Интересно на долго меня хватит?

Серафима,  В моем случае углеводики стремительно портят картину. Сстараюсь график держать в виде "обратных ступеней"


Хотя иногда случаются "перекосы" в БЖУ в целом картинка на таком уровне. При этом углеводов в избытке из "правильных" продуктов. Кабачки, кефир - короче говоря без всякой "загрузки" углеводов хватает. Разок белочком загружался, интересно было. Накушунькал на 124% белков. Вес шатнулся в сторону снижения. Но это единичный случай был.
А вы думаете организм "бунтует" в тоске по углеводам?

Joy Toy,  ну да, угли - это же энергия)) Я не в том смысле, что вредностями наесться))).Просто побольше углеводов добавить в рацион. Можно поэкспериментировать и посмотреть на реакцию организьмы

Серафима,  точно) организма сама знает что ей нужно в данный момент) нужно лишь наладить диалог, так сказать)

Joy Toy,  возможно, из-за регулярных интенсивных нагрузок организм не успевает выводить молочную кислоту из мышц. В таком случае вы почувствуете упадок сил, "разбитость". Чтобы помочь организму утилизировать молочную кислоту, нужно посетить сауну или принять горячую ванну минут на 10. Усиленный кровяной поток вынесет из мышц все отходы жизнедеятельности, и Вы почувствуете бодрость. Ну и конечно, перед физ. нагрузками и после - ешьте углеводные продукты, сладости. Думаю, это поможет. Возможно, Вам поможет так же L-карнитин. Это вещество помогает клеткам вырабатываеть энергию, организм становится выносливее, легче и быстрее проходит восстановление. Это водорастворимое витаминоподобное вещество, частично вырабатывается организмом, остальную часть можно получить из сырого молока, животных продуктов,  которые не подвергались резким температурным обработкам (заморозкам, варкам). Либо можно в аптеке купить в виде сиропа или таблеток. Напримет, я брала на группу, и мы принимать Л-карнитин во время затяжного подъема в Карпатские горы, когда у всех уже сил не оставалось, а впереди ещё был долгий путь...
У меня бывало чувство разбитости, обессиливания, ближе к вечеру, после активного дня, но тогда же сильно хотелось чего-нибудь сладкого, либо фруктов. Я наедалась, и на утро чувствовала себя замечательно, и "привеса" не было.

Татьяна написал:
У меня бывало чувство разбитости, обессиливания, ближе к вечеру, после активного дня, но тогда же сильно хотелось чего-нибудь сладкого, либо фруктов.

Вот поэтому в рационе спецназа и лежит плитка горького черного шоколада,а не L- карнитин. При чем много дешевле))

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
в рационе спецназа и лежит плитка горького черного шоколада

ВАУ)))  вот прямо ощутила себя чуть-чуть спецназовцем)))) хоть по этому признаку))))))

Мариям Мари написал:
Я так понимаю лучше добирать углеводы? Я чета иногда стараюсь себя ими обделить...

Нет, если вы с нагрузками справляетесь, никакого смысла в углеводах нет. Белки и жиры дают бОльшую сытость, особенно если вместе.  Но вообще это лишь вопрос вашего комфорта в пределах калорийности.

Кстати, про завтраки почитайте.

Стелла написал:
ВАУ))) вот прямо ощутила себя чуть-чуть спецназовцем)

тогда, упала  раз 50  отжалась  и марш-бросок на 10 км в полной выкладке)) если память мне не изменяет, то  от 12 до 15 кг! причем не шоколада)) , ну а потом  если силы будут на шоколадку- сладкий бонус ))

med-ved,  "иногда закидываю в себя энергетик "
Под "энергетиком" что нужно понимать? Напиток из баночки типа RED BULL?  Или некий (медицинский) стимулятор?

Сергей (a.k.a. Сергей),  Про спецназ ничего не скажу. В моей армейской молодости шоколад давали исключительно дежурной смене заступающей на боевое дежурство. Ах, да! Речь идет о высоких чинах. Как правило ком.дежурных сил и замы. А уж солдатики из сладенького видели сахар и кисель в брикетах. Благо нас не терзали марш-браском. 

Andrey Haruk,  А вот эти нормы белка на кг веса, ну и всё в таком духе...  Это откуда? И для каких категорий? Я так понимаю даже в разном возрасте разные потребности. Или взять "спортивный организм" у него запросы ого-го, ну там морпехи всякие. А если худеть надо...
Где это почитать бы?

Andrey Haruk,  Нагуглить дело не хитрое. Но столкнулся с тем, что в данной теме - много "шлака". Вообще тема питание / похудение очень все спорно, если верить интернет источникам. Иногда читаешь и рыдаешь. Где правда?

Поэтому думал: вы изучали нормальный, проверенный источник.

Andrey Haruk написал:
Потому как за мракобесие вроде "не есть после 6" или "не есть селедку с картошкой" или "молоко - яд" банят навсегда.

вот здесь бы так! )) ли хоть бы "черный списочек" малюсенький  А с другой стороны- такие люди нужны, чтобы силу воли тренировать))

Сергей (a.k.a. Сергей),  а как же дамский норматив?))) так нечестно)))

Joy Toy написал:
Напиток из баночки типа RED BULL?

Да. Любая хрень, в которой много кофеина. Можно и диет-колы, ее, соответственно сильно больше надо (кофеина там меньше)

Joy Toy написал:
А вот эти нормы белка на кг веса, ну и всё в таком духе...

В принципе, эксперименты продверждают цифры, про которые написал  Andrey Haruk,  больше 2 бессмысленны даже в силовых видах, а больше 1,5 бессмысленны для остальных спортсменов (ссылки на исследования  сразу не найду, но где-то были)
Но вообще способность усваивать много белка очень разная у разных людей. Есть правда неклоторые северные народы, у которых 99-100% людей заточены под огромное количество белка, но вот у остальных очень большая разница. Есть люди, кто годами ест более 2 и ничего, есть, кого тошнит с поносом  от  1,5...

      

Joy Toy,  к сожалению, кофеин просто в таблетках, кажется не продают,  по кр. мере в супермаркетах и киосках. 
Поэтому ради 100 мг действующего вещества приходится покупать 330г хрени....

Поделюсь своим опытом по борьбе с апатией. Для пущей достоверности поройтесь в моём блоге, пару месяцев назад я ныла по этому поводу. Случилось сие после 14 сброшенных кг. Силы кончились, думала, что скоро брошу тренировки, ибо слабость была ужасная. Вышла из ситуации подняв себе калорийность до категории лёгкий физический труд, вес продолжил уходить, а ещё через месяц с общим сбросом уже в 18 кг решила и вовсе поудерживать вес. 3 недели передохнула, теперь буду делать очередной рывок.

Галин@,  Интересный опыт.