Joy Toy
16.07.2014 21:51
16 июля - копченый шашлык.
Шашлык в нашей семье, традиционно, жарю я. Но случилось исключение.
Эту "партию" готовила супруга. Получился вкус, словно мясо
подкоптили. Невероятно вкусно!
Но самое странное: как это получилось, для нас полнейшая загадка.
Мариновали как обычно: базилик, лук, соль.
Но самое странное: как это получилось, для нас полнейшая загадка.
Мариновали как обычно: базилик, лук, соль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный |
383
|
188.8 | 6.1 | 3.1 | 33.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Персик |
145
|
65.3 | 1.3 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 798 | 260.1 | 7.5 | 3.2 | 48.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь |
90
|
61.4 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
50
|
78.8 | 7.7 | 5.3 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
266
|
143.6 | 7.7 | 6.7 | 11.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сыр брынза (Premier of taste) |
32
|
66.6 | 3.8 | 5 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Печенье из кофе |
30
|
110 | 1.9 | 6.4 | 12 |
| Итого | 794 | 618.6 | 25.2 | 32.3 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп (курица, макарошки) |
233
|
78.5 | 6.8 | 1.9 | 8.9 |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
80
|
17.7 | 0.7 | 0.3 | 3 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
97
|
37.8 | 3.3 | 0.3 | 4 |
| Шашлык (свинина, вырезка) |
52
|
87.7 | 14.5 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Кефир 1% жирности |
178
|
71.2 | 5.3 | 1.8 | 7.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 754 | 362.7 | 33.9 | 12 | 27.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь |
84
|
57.3 | 2.1 | 0.3 | 11.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
166
|
89.6 | 4.8 | 4.2 | 7 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 538 | 320.9 | 14.4 | 10.1 | 39.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
65
|
25.4 | 2.2 | 0.2 | 2.7 |
| Шашлык (свинина, вырезка) |
100
|
168.7 | 27.9 | 6.2 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
47
|
5 | 0.3 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
241
|
130.1 | 7 | 6 | 11.6 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Печенье из кофе |
20
|
73.3 | 1.2 | 4.3 | 8 |
| Итого | 767 | 491.7 | 41.6 | 22.3 | 30.8 |
| Итого за день | 3651 | 2050.9 | 122.6 | 80.2 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
105 |
105 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1418 ккал
Время: 105 мин
