14 июля, в поисках сиденья.

Странное дело. 4-й сезон эксплуатирую велосипед. Три, предыдущих сезона - все ок. Нынче сломалось сиденье. Я стал "меньше" - где логика? Почему с прежним весом все работало?
Объехал магазины - тоска полнейшая. Видимо буду заказывать у "дядюшки Ляо".
UPDATE:
Дядюшка Ляо - отдыхает. "Спортмастер" посчитал что одного гипера в нашей деревушке маловато, и забацал еще "обычный" магазин. К великому счастью у них оказалось то, что я искал, за вменяемые деньги. С учетом бонусов (к открытию нового магазина) сиденье обошлось в ... 20 рублей. Лопну от смеха!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес (30150150)	223	127.6	5.6	3.8	17.6
Крыжовник	84	37.8	0.6	0.2	7.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Яйцо куриное	34	53.4	4.3	3.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	631	323.3	17.8	15.7	26.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с томатами (в духовке)	80	17.7	0.7	0.3	3
Кальмар	40	40	7.2	0.9	0.8
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Итого	360	153.7	15.1	3.6	13.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	40	39.2	1.4	0.2	8
Шашлык (свинина, вырезка)	67	113	18.7	4.2	0
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	666	253.8	23.1	9.9	18.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь	90	61.4	2.3	0.4	12.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Молоко 4% жирности, топленое	260	174.2	7.5	10.4	12.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Печенье из кофе	24	88	1.5	5.1	9.6
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	659	624.2	24.1	31.6	59.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык (свинина, вырезка)	66	111.3	18.4	4.1	0
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Огурец грунтовый	69	9.7	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Малина	140	64.4	1.1	0.7	11.6
Итого	492	273.6	22.7	5.2	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	80	8.6	0.6	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	190	102.6	5.5	4.8	9.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	24	131.3	1.5	8.3	13.1
Итого	349	416.9	17	23.8	33.3
Итого за день	3157	2072.5	120	90.7	187.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 1353.6 ккал

Время: 100 мин

Серафима 14.07.2014 21:32

Мне из Китая эспандер на неделе приехал, не нарадуюсь)))

Joy Toy 14.07.2014 21:35

Серафима, Согласитесь есть смысл подождать - нежели переплачивать местным торгашам. Широкая улыбка

Серафима 14.07.2014 21:36

Joy Toy, однозначно Хорошо

Val 14.07.2014 21:36

Уважаемый Джой Той! Воды не маловато?? Потеешь на велике, выходят соли, на больше пить. И 20 кг за 2 месяца не слишком много?? С улыбкой

Joy Toy 14.07.2014 21:42

Владимир Андреев, "Воды не маловато?? "
Если верить программе - воды маловато. Дело в том, что я вообще жуткий водохлеб. За обед, раньше, выпивал компотика по литру... Все же сладенькое. Ну, и вес набирал. Занялся питанием, и странное дело перестал "хлебать". После заплыва каждого ~ 700 гр теряю воды. Но комфортно мне, что удивительно самому. Видимо особенности такие. Пока организм не требует - оставляю режим "пью когда хочу".
А насчет много или мало скинул веса - трудно сказать. Пока процесс идет сам, без лишних усилий. Время покажет.
Рацион упорядочил, нагрузки в норме. Тело радует. Чего и вам желаю. Подмигиваю