Joy Toy
11.07.2014 22:54
11 июля. На ужин - свой, первый, грунтовый огурчик!
Салат на ужин: все компоненты свои (кроме покупных помидорок). Какой аромат. Вот он вкус лета. Еще неделька и прощайте покупные томаты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Варка без слива) |
102
|
44.5 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Геркулес (30*150*150) |
223
|
127.6 | 5.6 | 3.8 | 17.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Крыжовник |
70
|
31.5 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 298.4 | 24.2 | 4.8 | 37.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь |
60
|
40.9 | 1.5 | 0.2 | 8.2 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
40
|
63 | 6.2 | 4.3 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
130
|
87.1 | 3.8 | 5.2 | 6.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Персик |
117
|
52.7 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 381 | 362.7 | 21.5 | 18.9 | 25.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп (курица, макарошки) |
330
|
111.2 | 9.6 | 2.6 | 12.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
92
|
92.8 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
44
|
69.3 | 6.8 | 4.7 | 0 |
| Сок томатный |
330
|
59.4 | 3.3 | 0.3 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Арбуз |
310
|
83.7 | 2.2 | 0.3 | 18 |
| Итого | 1183 | 425 | 26.2 | 9.1 | 58.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
70
|
7.5 | 0.5 | 0.6 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
210
|
113.4 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
55
|
60.5 | 12.1 | 0.3 | 1.8 |
| Клубника |
75
|
30.8 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 590 | 275.1 | 20.7 | 6.9 | 29.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
54
|
85.1 | 8.4 | 5.8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сыр брынза (Premier of taste) |
23
|
47.8 | 2.7 | 3.6 | 0.6 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
54
|
85.1 | 8.4 | 5.8 | 0 |
| Итого | 605 | 368.8 | 27.9 | 20.3 | 17.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
200
|
134 | 5.8 | 8 | 9.4 |
| Булочки сдобные |
24
|
81.4 | 1.9 | 2.3 | 13.3 |
| Итого | 224 | 215.4 | 7.7 | 10.3 | 22.7 |
| Итого за день | 3741 | 2025.7 | 130.4 | 75.7 | 195.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1099 ккал
Время: 80 мин
Joy Toy
11.07.2014 23:05
Ага, Ах вот откуда кремний
134%. 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
