10 июля. Появились нормальные арбузы.

Попробовал арбузы - уже хороши!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	145	146.3	6.1	1.6	26.9
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Кофе черный 2-ой вариант	93	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	195	103.2	5.5	4.8	9.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Лаваш белый, обогащенный	15	41.3	1.4	0.2	8
Итого	538	503.8	29.4	22.5	44.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Крыжовник	110	49.5	0.8	0.2	10
Малина	45	20.7	0.4	0.2	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	465	189.7	2.1	0.6	42.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп (курица, макарошки)	241	81.2	7	1.9	9.2
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Кефир 2,5% жирности	190	100.7	5.5	4.8	7.6
Яблоко	61	28.7	0.2	0.2	6
Итого	643	278	14.3	11.8	27.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	22	120.3	1.4	7.6	12
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	82	148.5	1.6	7.9	17.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	50	35.9	1	0.2	7.6
Кабачки с томатами (в духовке)	82	18.1	0.7	0.3	3.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Свинина, лопаточная часть (Жарка мелким куском)	40	123.5	5.6	11.2	0
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Арбуз	228	61.6	1.6	0.2	13.2
Итого	730	508.6	26.8	28.7	33.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с томатами (в духовке)	78	17.2	0.7	0.3	3
Гавайская смесь	90	61.4	2.3	0.4	12.2
Сыр плавленый, "новый"	30	99.3	6.6	8.1	0
Молоко 4% жирности, топленое	250	167.5	7.3	10	11.8
Итого	448	345.4	16.8	18.8	27
Итого за день	2906	1989.6	90.9	90.4	192.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция

горный велосипед

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 1910.8 ккал

Время: 120 мин

Стелла 10.07.2014 21:12

вы никак из Ташкента?)))

Joy Toy 10.07.2014 21:15

Стелла, Никак нет. Арбузы, скорей, приезжие. Но, мы южане, а они (арбузы) еще чуточку южней...

Мы белые и пушистые 10.07.2014 23:22

хочу арбуза и дыни, но жду начала августа, в крайнем случае конца июля Смущаюсь

если августа не дождусь С улыбкой

Joy Toy 11.07.2014 08:39

Мы белые и пушистые, Дыни, о это волшебное слово! Но с дынями сложней. Они август-сентябрь только начинаются в наших краях. Но зато уже такие, что не страшно покупать. Хихикаю

Мы белые и пушистые 11.07.2014 08:52

Joy Toy, у нас уже продаются (торпеды и колхозницы) люди берут и с довольными лицами несут С улыбкой

)Возьму в выходные попробовать, с небольшой натяжкой можно считать, что в выходные уже начнется вторая половина июля С улыбкой

)

Екатерина 11.07.2014 09:01

У ас и дыни и арбузы в середине июля начали продавать, но яобаиваюсь их кушать. Заметила такую тенденцию, с каждым годом их начинают продавать все раньшеи раньше

Рони 11.07.2014 09:12

а у нас сезон арбузов в июне Дразнюсь

Joy Toy 11.07.2014 10:00

Ирина Петрова, Арбуз на новый год из Индии - это нормально. А вот арбуз из Курского района Ставропольского края в мае - это странно. Да, там уже жарко, но не так, чтобы урожай - "ваааах!"