Joy Toy
08.07.2014 23:04
08 июля, типааа это...
Мы второй день по гостям. Точней вчера мы в гостях, сегодня гости у
нас, веселенькое начало недели.
Стонов про еду не будет. Рацион в порядке!
UPDATE: Все прекрасно знают, что если нет продукта в базе, можно внести свой рецептик. С "разовыми" блюдами игра не стоит свечей. Гости привезли осетинский пирог с мясом. Мясо (фарш) - "жарка котлеты". Тесто - "лавашик". Что может быть проще?
Стонов про еду не будет. Рацион в порядке!
UPDATE: Все прекрасно знают, что если нет продукта в базе, можно внести свой рецептик. С "разовыми" блюдами игра не стоит свечей. Гости привезли осетинский пирог с мясом. Мясо (фарш) - "жарка котлеты". Тесто - "лавашик". Что может быть проще?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 686 | 397.6 | 21.6 | 18.7 | 34.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
55
|
60.5 | 12.1 | 0.3 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Кедровый орех |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
255
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 433 | 203.4 | 14.6 | 4.8 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
79
|
17.5 | 0.7 | 0.3 | 3 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
117
|
184.4 | 18.1 | 12.5 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
239
|
129.1 | 6.9 | 6 | 10 |
| Гавайская смесь |
100
|
68.2 | 2.5 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 670 | 449.3 | 30.2 | 19.4 | 37.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
270
|
180.9 | 7.8 | 10.8 | 12.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Картофель (Жарка) |
80
|
57.5 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
100
|
190.5 | 17.1 | 13.6 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 700 | 705.6 | 39 | 31.9 | 64.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Кедровый орех |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 2 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 641 | 225.7 | 6.7 | 14.8 | 16.9 |
| Итого за день | 3130 | 1978.7 | 112.1 | 90 | 175.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 1081.9 ккал
Время: 60 мин
2
