Joy Toy
08.07.2014 10:02
Кушунькаем, шамкаем - худеем весело.
Вы задумывались сколько "словечек" на тему приёма пищи существует в
нашем языке?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Груша (Варка без слива) |
100
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 426 | 413.7 | 23.4 | 20.5 | 33.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
65
|
46.7 | 1.2 | 0.2 | 9.9 |
| Нерка натуральная. Консервы |
49
|
83.8 | 9.4 | 5.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Сыр брынза (Premier of taste) |
31
|
64.5 | 3.7 | 4.8 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
174
|
69.6 | 5.2 | 1.7 | 7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Яйцо куриное |
15
|
23.6 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Итого | 565 | 426.2 | 27.8 | 18.2 | 35.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Орегано, сушеный |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Бульон куриный |
217
|
54 | 8.2 | 2.4 | 0 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту |
15
|
33.8 | 0.6 | 2.4 | 2.3 |
| Итого | 713 | 382.2 | 23.4 | 23.5 | 18.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Суп молочный |
250
|
123.3 | 4 | 2 | 22 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Печенье из кофе |
27
|
99 | 1.7 | 5.8 | 10.8 |
| Итого | 467 | 396.4 | 13.7 | 15.8 | 48.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь |
69
|
47.1 | 1.7 | 0.3 | 9.4 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка мелким куском) |
59
|
182.2 | 8.2 | 16.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 670 | 317.9 | 11.8 | 17.3 | 28.3 |
| Итого за день | 2841 | 1963.2 | 100.1 | 96.1 | 161.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 483.5 ккал
Время: 35 мин
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
