Joy Toy
29.06.2014 22:12
29 июня. Малина - наше все!
400 гр малины. Рейтинг 92% 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 289 | 382.2 | 21.8 | 20.4 | 27.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
169
|
42.1 | 6.4 | 1.9 | 0 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
60
|
23.4 | 2.1 | 0.2 | 2.4 |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
117
|
25.9 | 1.1 | 0.5 | 4.4 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) |
60
|
120.1 | 7.9 | 9.7 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
76 | 6.4 | 5.6 | 0.1 |
| Салат (латук) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 894 | 480.9 | 33.1 | 21.3 | 33.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Шашлык (курица) |
80
|
122.7 | 19.2 | 5 | 0 |
| Сок грейпфрутовый |
150
|
57 | 0.5 | 0.2 | 11.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
160
|
73.6 | 1.3 | 0.8 | 13.3 |
| Итого | 898 | 375.5 | 24.1 | 14.1 | 35.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
75
|
16.6 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Гавайская смесь |
61
|
41.6 | 1.5 | 0.2 | 8.3 |
| Кальмар |
40
|
40 | 7.2 | 0.9 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
23
|
62.3 | 1.7 | 0.6 | 12.6 |
| Печенье сдобное |
14
|
63.1 | 0.9 | 2.4 | 9.6 |
| Итого | 640 | 375.6 | 17.1 | 11.7 | 49.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шашлык (курица) |
86
|
131.9 | 20.6 | 5.4 | 0 |
| Пюре картофельное |
66
|
37 | 1.1 | 0.4 | 7.3 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
108
|
11.6 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
112
|
60.5 | 3.2 | 2.8 | 5.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 545 | 334.8 | 28.6 | 9.6 | 33.8 |
| Итого за день | 3266 | 1956.1 | 123.7 | 76.5 | 178.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
110 |
110 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1538.5 ккал
Время: 110 мин
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
