19 / 20 июня. Сегодня -20 (!) кг. Юбилей. А вчера...

А вчера у любимой был день рождения. В первой половине дня два застолья. И одна мега_пироженка. Все в норме! Все в балансе! Все в коридоре! Утром на весах долгожданные МИНУС 20 от начального веса.

Стартовал в апреле 129 кг. Сегодня 108.8. В программе с 7-го мая.

Что добавить? Рекомендую всем кто сомневается в успехе программы, и поддерживаю всех кто давно не сомневается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь	100	68.2	2.5	0.4	13.6
Кабачки с томатами (в духовке)	118	26.1	1.1	0.5	4.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	530	241	14.2	11.5	19.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	100	157.6	15.5	10.7	0
Картофель (Жарка)	116	83.3	2.2	0.4	17.6
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	30	11.7	1	0.1	1.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1246	443.8	25.7	12.5	54.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Орегано, сушеный	3	8	0.3	0.1	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Курица 1 кат. (Жарка)	85	134	13.1	9.1	0
Картофель (Жарка)	70	50.3	1.3	0.3	10.6
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	20	7.8	0.7	0.1	0.8
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Вода	100	0	0	0	0
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	110	478.5	5.6	20.4	68.9
Итого	719	909.3	33.4	40.7	101.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	70	140.1	9.3	11.3	0
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	76	29.6	2.6	0.3	3.1
Кабачки с томатами (в духовке)	66	14.6	0.6	0.3	2.5
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	312	224.4	15.5	12.8	9.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	94	40.4	0.8	0.2	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	374	46.5	0.9	0.2	8.7
Итого за день	3181	1883.8	89.6	78.2	197.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция

горный велосипед

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 1848.6 ккал

Время: 110 мин

Ольга 20.06.2014 08:51

С Вас причитается за двойной праздник! С улыбкой

Здоровья и любви Вам и Вашей половинке!

Joy Toy 20.06.2014 09:15

Ольга Бостан, Ой, спасибочки, спасибочки! Широкая улыбка

Евгения 20.06.2014 09:31

Joy Toy, я вами восхищаюсь!!! -20 кг.... В моей голове пока не укладываются такое. Это как раз тот результат, которого надо достичь и мне до моего идеального веса.

Joy Toy 20.06.2014 09:33

Евгения, СИЛА ВОЛИ? Вы серьезно? Если бы она (сила воли) была в наличии я бы не довел себя до такого состояния... Не-а

МЗР - уникальная программа она дает шанс таким ленивцам как я. Хихикаю

Joy Toy 20.06.2014 09:34

Светлана Полякова, Ой.. про силу воли - см. ниже. Сорьки.

Joy Toy 20.06.2014 10:28

Евгения, "Это как раз тот результат, которого надо достичь и мне "
Нет ваших журналов, трудно понять какие данные исходные. А какой у вас "старт" и куда вы стремитесь?

Евгения 20.06.2014 10:34

Joy Toy, Я только начала. Стартовала с 83 кг. Соответственно, надо 63. Здесь я пару недель. За это время избавилась почти от 3 кг (точнее 2. Я крут

)) ).

Евгения 20.06.2014 10:35

Joy Toy, 2.8 кг

Joy Toy 20.06.2014 11:32

Евгения, Две недели и уже есть результат. Время бежит незаметно, и такой способ сбросить лишний вес не обременителен. Желаю вам хорошего настроя и успехов.