Joy Toy
04.06.2014 21:34
Дневник 04 июня.
Алес ист гуд! Натюрлишь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
266
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 733 | 352.7 | 16.3 | 13.3 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
82
|
18.1 | 0.7 | 0.3 | 3.1 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты) |
88
|
218.2 | 12.3 | 18.6 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
166
|
66.4 | 5 | 1.7 | 6.6 |
| Бульон куриный |
156
|
38.8 | 5.9 | 1.7 | 0 |
| Итого | 492 | 341.6 | 23.9 | 22.3 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
74
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
99
|
99.9 | 4.1 | 1.1 | 18.4 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
116
|
201.5 | 18.8 | 14.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Компот - 5 (клубника, виноград, кизил) |
315
|
37.8 | 0.3 | 0 | 8.5 |
| Итого | 697 | 438.2 | 25.1 | 23.4 | 31.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кальмар |
97
|
97 | 17.5 | 2.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сок томатный |
176
|
31.7 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Яблоко |
37
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 567 | 373.6 | 27.9 | 17.2 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
88
|
63.2 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Кальмар |
93
|
93 | 16.7 | 2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 693 | 262.9 | 20.6 | 6 | 30.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 530 | 162.8 | 4.2 | 5.7 | 21.2 |
| Итого за день | 3712 | 1934.9 | 114.4 | 86.4 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 691.5 ккал
Время: 55 мин
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
