Экспериментальный жор за 03.06.2014

- Шеф! Усёё у порядке!

Уррра!

Проснулся под звуки будильника. Обычно просыпаюсь за пару минут до сигнала. Первая мысль: "остаюсь дома, хочу спать". Фигушки! Пнул себя морально.
Встал, собрался. Поехал в бассейн. Даже сонное тельце плыло хорошо - ему отдельное спасибо! Своих законных 2 550 отмахал и вспотел. На весах "последствия" заплыва почти -900. :o Я в сауне так не потею. Это аномально, несколько.
А в остальном, прекрасная маркиза - все хорошо, все хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	187	26.2	1.1	0	7.1
Сыр брынза (Premier of taste)	36	74.9	4.3	5.6	1
Кабачки с томатами (в духовке)	123	27.2	1.1	0.5	4.7
Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты)	58	143.8	8.1	12.3	0
Компот - 5 (клубника, виноград, кизил)	295	35.4	0.3	0	8
Итого	699	307.5	14.9	18.4	20.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	268	109.9	2.1	1.1	20.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	67	73.7	14.7	0.4	2.2
Компот - 5 (клубника, виноград, кизил)	278	33.4	0.3	0	7.5
Итого	613	216.9	17.2	1.5	29.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый (свинина)	331	160.9	8.6	5.3	16.9
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Сметана 20% жирности	54	111.2	1.4	10.8	1.8
Компот - 5 (клубника, виноград, кизил)	269	32.3	0.3	0	7.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	66	69.4	14.5	1.2	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Итого	988	466.1	28.2	22.1	36.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	15	62.6	1.1	1.8	11.2
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	177	138.7	1.8	2.4	27.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с томатами (в духовке)	127	28.1	1.1	0.5	4.8
Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты)	95	235.6	13.3	20.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	182	13.7	13.8	0
Сок томатный	207	37.3	2.1	0.2	6
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Редис	49	9.8	0.6	0	1.7
Итого	552	496.2	31.1	34.8	12.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	169	91.3	4.9	4.2	8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Итого	456	370.8	11.9	6.4	64.9
Итого за день	3485	2096.8	105.1	90	189.7