Joy Toy
02.06.2014 21:03
Дневник. Жителям не _ тёплых краев посвящаю.
Который день
про клубнику. Урожай достойный!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 810 | 464.7 | 25 | 21.6 | 40.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
93
|
93 | 16.7 | 2 | 1.9 |
| Морковь в томате с пастернаком. |
71
|
67.9 | 1.4 | 3.6 | 7 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 264 | 200.9 | 21.2 | 6.7 | 12.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр брынза (Premier of taste) |
47
|
97.8 | 5.6 | 7.3 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
139
|
19.5 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Суп гороховый (свинина) |
305
|
148.2 | 7.9 | 4.9 | 15.6 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка мелким куском) |
77
|
237.8 | 10.8 | 21.5 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный |
96
|
119 | 2.1 | 0.5 | 25.1 |
| Клубника |
293
|
120.1 | 2.3 | 1.2 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1239 | 747 | 29.7 | 35.3 | 70.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок грейпфрутовый |
94
|
35.7 | 0.3 | 0.1 | 7.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Печенье |
11
|
45.9 | 0.8 | 1.3 | 8.2 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 417 | 231.7 | 4.5 | 6.6 | 37.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
99
|
21.9 | 0.9 | 0.4 | 3.8 |
| Грибы соленые |
81
|
19.4 | 2.4 | 0.4 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сок томатный |
265
|
47.7 | 2.7 | 0.3 | 7.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
122
|
128.3 | 26.8 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 704 | 237.8 | 34 | 3.4 | 17.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 150 | 61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого за день | 3584 | 1960.6 | 114 | 74.2 | 186.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 455 ккал
Время: 30 мин
1
3
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
