Joy Toy
01.06.2014 21:36
01.06. `Хау ар ю, Фукс? `
- Ол райт, Христафор Банипатич! © "Приключения
капитана Врунгеля"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь |
105
|
71.6 | 2.6 | 0.4 | 14.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
77
|
81 | 16.9 | 1.4 | 0.3 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
40
|
15.6 | 1.4 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
248
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печенье |
28
|
116.8 | 2.1 | 3.3 | 21 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 367.3 | 29.2 | 10.1 | 40.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Клубника |
183
|
75 | 1.5 | 0.7 | 13.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
73
|
80.3 | 16.1 | 0.4 | 2.4 |
| Сок грейпфрутовый |
202
|
76.8 | 0.6 | 0.2 | 16 |
| Вода |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
7
|
35 | 0.6 | 2.1 | 3.4 |
| Итого | 777 | 365.3 | 19.5 | 4.2 | 56.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская смесь |
96
|
65.5 | 2.4 | 0.4 | 13.1 |
| Грибы соленые |
125
|
30 | 3.8 | 0.6 | 2.5 |
| Кальмар |
110
|
110 | 19.8 | 2.4 | 2.2 |
| Морковь в томате с пастернаком. |
83
|
79.4 | 1.7 | 4.2 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Итого | 823 | 408.5 | 36.6 | 10.4 | 40.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть (Тушение) |
73
|
225.4 | 10.2 | 20.4 | 0 |
| Пюре картофельное |
77
|
43.1 | 1.3 | 0.5 | 8.5 |
| Грибы соленые |
100
|
24 | 3 | 0.5 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 550 | 403.5 | 22.5 | 29.3 | 11.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть (Тушение) |
60
|
185.3 | 8.4 | 16.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 471 | 209.7 | 9.6 | 16.9 | 4.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 180 | 72.8 | 3.6 | 1.3 | 10 |
| Итого за день | 3409 | 1891.8 | 119.1 | 67.3 | 178.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 530.8 ккал
Время: 35 мин
1
7
Валерия
01.06.2014 22:06
Почти 8 кг меньше чем за месяц?
Елена МММ
01.06.2014 22:16
Отличный результат
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
