Дневник 31 мая. Минус 14,5 кг.

Прощай весна. Ждем снова. Будем скучать.
О потерянных килограммах вспомню без ностальгии. Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	100	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	50	0.5	0	0	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	413	299.8	14.8	12.2	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	580	171.2	15.2	1.4	21.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	38	7.6	0.5	0	1.3
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	38	36.8	8	0.5	0.2
Кефир 1% жирности	168	67.2	5	1.7	6.7
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Отвар из шиповника	245	46.1	0.7	0.2	10.8
Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты)	53	131.4	7.4	11.2	0
Гавайская смесь	100	68.2	2.5	0.4	13.6
Итого	705	366.9	24.8	14.2	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	230	94.3	1.8	0.9	17.3
Кофе черный 2-ой вариант	125	13.4	0.9	1	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	134	72.4	3.9	3.4	6.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Итого	520	288.5	14.8	13.5	23.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты)	84	208.3	11.7	17.8	0
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	93	36.3	3.2	0.3	3.8
Картофель (Жарка)	65	46.7	1.2	0.2	9.9
Салат (латук)	31	5	0.5	0.1	0.6
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Сок томатный	284	51.1	2.8	0.3	8.2
Итого	643	357.4	20.2	18.8	24.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Икра кабачковая (Славянск на Кубани "Fine Food")	30	29.1	0.3	2.1	2.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Клубника	156	64	1.2	0.6	11.7
Итого	486	273.1	25.5	6.9	23.8
Итого за день	3347	1833	113.4	66.7	168.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	20	20

горный велосипед

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 608 ккал

Время: 40 мин

Joy Toy 01.06.2014 11:03

Виталина Турская 01.06.2014 15:47

Поздравляю с потерянными килограммами, так держать!

Марина 5555 01.06.2014 15:52

Да здравствует лето и ягоды!

Joy Toy 01.06.2014 20:03

Лилия Ветрова, 40 минут это суммарно, две или три прогулки с песиком. И маршрут длиной 10-12 км. Конкретно в этом журнале 12 800 м.
И да "на велике по горам" - пересеченная местность, основная часть в гору, гравийная дорога. Если что, я живу у подножия горы Бештау. 632 кКал вполне себе... Плюс к этому два раза в неделю плыву 2,5 км - это в районе 1,300 кКал. И после заплыва на весах "убегает вода" -400 иногда -700, бывало и до "минус" 900 за тренировку.

Joy Toy 01.06.2014 21:02

Лилия Ветрова, "Про велосипед" это в конкретный день. Подмигиваю

В других журналах - картина иная. Вероятно вы правы, калькулятор высчитывает с учетом веса.