Joy Toy
28.05.2014 20:39
Дневник 28.05.2014. Шикарные перекусы!
Балую себя перекусами. Это праздник "вкусняшек". 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
116
|
116 | 20.9 | 2.6 | 2.3 |
| Грибы соленые |
110
|
26.4 | 3.3 | 0.6 | 2.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 687 | 346.2 | 36.8 | 15.4 | 13.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.5 | 16.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 443 | 82.7 | 0.7 | 0.5 | 17.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
86
|
61.8 | 1.6 | 0.3 | 13.1 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
100
|
39 | 3.5 | 0.4 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
137
|
130.7 | 29.7 | 1.1 | 0.5 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Отвар из шиповника |
268
|
50.4 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 906 | 399.8 | 38.6 | 10.1 | 38.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Груша |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.4 | 15.1 |
| Творог 9% жирности |
104
|
175.8 | 18.7 | 9.4 | 3.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
35
|
94.9 | 2.6 | 0.9 | 19.1 |
| Итого | 306 | 394.9 | 22.3 | 10.8 | 51.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Грибы соленые |
100
|
24 | 3 | 0.5 | 2 |
| Картофель (Жарка) |
56
|
40.2 | 1.1 | 0.2 | 8.5 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 735 | 293.3 | 14.2 | 12.5 | 30.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 560 | 231 | 6.9 | 10.1 | 25.8 |
| Итого за день | 3637 | 1721.8 | 115.2 | 59.5 | 177.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 617.9 ккал
Время: 40 мин
3
1
~найдена в кабачках~
28.05.2014 21:41
Клуууубничка
)) Быстрее бы и у
нас пошла!
)) Быстрее бы и у
нас пошла! 
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
