Дневник. 24.05. Ворвался, однако... Но все в норме. :-)

Какого лешего нет шашлыка из свинины? То, что назвали в справочнике шашлык из свинины, говядины, баранины - очень странная запись. Первое: шашлык из разных видов мяса будет иметь разную калорийность и содержание жира. Как это можно валить в одну кучу? Второе: нажимаем кнопочку "подробности" и видим в составе вполне конкретное мясо. К чему тогда такие заголовки в названии блюда? Короче - тушение и жарка в помощь шашлычнику.
Одно грустно - дело было под вечер, значит удалось лишь "попробовать". Зато, на пару дней не болит голова что будет вторым блюдом. Хихикаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	66	115.2	9.6	8.3	0.5
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Кофе черный 2-ой вариант	151	16.2	1.1	1.2	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	139	75.1	4	3.5	6.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	122.4	8.8	9.4	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	19	39.9	0.9	0.2	8.5
Итого	492	380.1	24.9	22.5	19.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Кальмар	103	103	18.5	2.3	2.1
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	583	235.8	21.5	12.5	8.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Котлеты в духовке (свинина, рис)	55	131.7	6.2	8.6	3.4
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Кефир 1% жирности	270	108	8.1	2.7	10.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	33	86.5	7.3	6.3	0.1
КОМПОТ -7 (малина, виноград, кизил)	274	47.7	0.3	0	11.2
Творожная ракушка	26	76.1	3.1	1.7	12
Арахис жареный	12	75.1	3.1	6.2	1.6
Итого	852	618.4	32.4	26.6	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Итого	1166	87.4	0.7	0.7	18.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Суп гороховый (свинина)	247	120	6.4	4	12.6
Свинина беконная (Жарка крупным куском)	48	95.4	7.3	7.3	0
Сок томатный	260	46.8	2.6	0.3	7.5
Итого	758	367.4	18.7	19.7	26.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	18	48.8	1.3	0.5	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Итого	348	137.4	12.6	0.8	19.6
Итого за день	4199	1809.4	108.9	82.3	146.4