Дневник. Кальмары, такие кальмары... (Кобальт: 2,311 %)

Морские гады, вкусные гады. Полезные. Иногда даже сверх нормы. Обожаю их!

Хихикаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный	417	205.6	6.7	3.3	36.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон (Варка без слива)	5	1.5	0	0	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	125.8	9	9.6	0.7
Итого	739	335.7	15.7	13	38.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	74	74	13.3	1.6	1.5
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Сок томатный	262	47.2	2.6	0.3	7.6
Итого	396	133.2	16.7	2	11.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты в духовке (свинина, рис)	130	311.4	14.7	20.3	8.1
Пюре картофельное	100	56	1.7	0.6	11
Кабачки с томатами (в духовке)	177	39.1	1.6	0.7	6.7
Кефир 1% жирности	262	104.8	7.9	2.6	10.5
Итого	669	511.3	25.8	24.2	36.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	250	84.5	7	1.8	10
Икра кабачковая. Консервы	70	83.3	1.3	6.2	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон (Варка без слива)	5	1.5	0	0	0.1
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	710	226	8.8	8.4	27.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Кальмар	110	110	19.8	2.4	2.2
Кабачки с томатами (в духовке)	120	26.5	1.1	0.5	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон (Варка без слива)	10	3	0.1	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	622	400.3	41	22.2	8.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	270	108	8.1	2.7	10.8
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Итого	417	177.1	8.7	3.3	25.2
Итого за день	3553	1767	113.5	72.7	146.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эл 22.05.2014 01:03

А чем это Вы таким энергозатратным занимаетесь?

Эл 22.05.2014 01:06

Да, кальмары - это вкусняшка))) Люблю их безумно))

Joy Toy 22.05.2014 10:52

Эл, Я плаваю. 2,5 км = 1,300 кКал.

Эл 25.05.2014 13:47

Joy Toy, а дело только в расстоянии или в стиле плавания, темпе?

Joy Toy 25.05.2014 14:54

Эл, а дело только в расстоянии или в стиле плавания, темпе?

Конечно дело в суммарных показателях. Время: 60 минут; стиль: кроль; дистанция: 2 500 м. Это, скажу я вам, как добрая сауна. После заплыва -400 / -600 на весах. Потеть в воде - дело серьезное.
Подмигиваю