Дневник. Что за дела? (Ай нид ю хелп!)

Баланс воды скачет. Заплыв 2,5 км помогает сжигать почти 1300 кКал, при этом на весах как после хорошей сауны -600 гр. Конечно вода быстро приходит обратно. Тем не менее за 1,5 мес. удалось согнать - 12 кг. Но! Стал добавлять велосипед, впечатление что "ноги растут". Как иначе обяснить прирост веса +500.? Хелп ми!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	223	31.2	1.3	0	8.5
Яйцо куриное	69	108.3	8.8	7.9	0.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	129.2	9.3	9.9	0.7
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
КОМПОТ -7 (малина, виноград, кизил)	280	48.7	0.3	0	11.5
Итого	660	337.5	21.2	17.9	24.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Итого	168	79	0.7	0.7	16.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	388	131.1	10.9	2.7	15.5
Сок томатный	284	51.1	2.8	0.3	8.2
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Свинина, лопаточная часть (Тушение)	74	228.5	10.3	20.7	0
КОМПОТ -7 (малина, виноград, кизил)	280	48.7	0.3	0	11.5
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	28	136.9	2.2	6.2	18.2
Итого	1144	611.1	27.3	29.9	56.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный	408	201.1	6.5	3.3	35.9
КОМПОТ -7 (малина, виноград, кизил)	280	48.7	0.3	0	11.5
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Редис	42	8.4	0.5	0	1.4
Итого	857	318	7.8	3.8	61.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	72	132.5	17.5	6.9	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	142.8	10.3	10.9	0.8
Горошек зеленый. Консервы	46	18.4	1.4	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	117	28.1	1.3	0.2	4.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Итого	571	438.3	39.2	21	19.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	402	169.3	8.9	3.3	23.2
Итого за день	3802	1979.4	105.1	76.7	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция

горный велосипед

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 1540.5 ккал

Время: 80 мин

Joy Toy 20.05.2014 21:34

А вот водички не требует организм. Хочу, когда, тогда и пью. Заменил водичку на компот. Сразу поднимаю уровень воды - это раз, и углеводы подтягиваю - это два. Тем более даже при таком кол-ве воды, какое сейчас потребляю, она один черт быстро приходит обратно. Значит хватает её. Иначе каждый заплыв превратим в пытку. Этот механизм не попытка быстро похудеть. Плаваю с 1997 года, регулярно. К заплывам 2 000 и 2 500 добрался с весом 128,5 кг. Парадокс - нагрузка была регулярной, вес стоял на отметках запредельных. Питание было нормальным - без колбас и сосисок и прочей "шелухи" покупной. Загадки, загадки... По калориям переедал это однозначно. Сейчас "напихиваюсь" и с трудом в границы "для похудения" наедаю. Чаще мой рацион на уровне "обмена".

Joy Toy 20.05.2014 22:31

Наталья Ма, Сбрасываемый вес - жировые отложения. Ноги и руки в силу плавания без жира явного. Углеводы - программа заставляет "напихивать". Есть впечатление что тут подвох. Как же бросить велосипед? С улыбкой

Это совместное с выгулом собаки мероприятие. Ему нужно бегать, в противном случае начинает от скуки плохо себя вести. А мне нужно сжигать жир. Думаю просто надо снизить нагрузку при велосипедных "бросках". А соль - это вы про рыбу? Опять же белок нагоняю. Думаю вернусь к своим любимым кальмарам. План действий:соль и углеводы придушу. Завтра попробую сменить "тактику" и рацион питания.