Joy Toy
18.05.2014 21:47
Дневник. Жара. Вода.
Начинаю специально пить воду, в соответствии с требованием
программы МЗР. Один чёрт с трудом 70% получается. Благо
"полезность" в норме. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный |
70
|
86.8 | 1.5 | 0.4 | 18.3 |
| Кета соленая |
53
|
97.5 | 12.9 | 5.1 | 0 |
| Редис |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Груша |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.6 | 20.9 |
| Итого | 654 | 294.7 | 15.9 | 6.1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копч. мясом |
347
|
134.6 | 8 | 5.2 | 13.5 |
| Капуста туш. с томатом |
70
|
19.3 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Сок томатный |
272
|
49 | 2.7 | 0.3 | 7.9 |
| Свинина, лопаточная часть (Тушение) |
71
|
219.2 | 9.9 | 19.8 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 422.2 | 21.7 | 25.4 | 24.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Груша |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.6 | 20.2 |
| Салат (латук) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
62.9 | 5.3 | 4.6 | 0.1 |
| Печень индейки туш. с овощами |
121
|
126.1 | 8.5 | 9.2 | 2.3 |
| Итого | 1372 | 431.7 | 24.8 | 17.3 | 42.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
70
|
70 | 12.6 | 1.5 | 1.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
91.8 | 6.6 | 7 | 0.5 |
| Капуста туш. с томатом |
72
|
19.9 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сок грейпфрутовый |
282
|
107.2 | 0.8 | 0.3 | 22.3 |
| Итого | 451 | 288.8 | 21.2 | 8.9 | 27.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
38
|
103 | 2.8 | 1 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 185.2 | 18.3 | 1.4 | 24.1 |
| Итого за день | 4182 | 1641.4 | 100.6 | 59.2 | 158.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 468.5 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
