Joy Toy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Joy Toy

18.05.2014 08:22

Дневник. Водой - упился. За сутки - 1,2 кг.

Весь день на жаре, занимался домашними делами. Плюс погулять с собачкой, верхом на велосипеде. Воды выпил много, думал будет отёк. Результат -1,2 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная	200	148.4	4.6	2.4	27.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	112.2	8.1	8.6	0.6
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	604	415.8	24.9	21.9	29.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	31	5	0.5	0.1	0.6
Сметана 10,6% жирности	21	28.6	0.7	2.2	1.5
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Суп грибной	245	56.1	5.1	1.5	5.6
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный	100	124	2.2	0.5	26.2
Печень индейки туш. с овощами	151	157.3	10.6	11.5	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	1083	411.7	21.2	15.9	45.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	86	86	15.5	1.9	1.7
Редис	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Вода	560	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Вода	500	0	0	0	0
Отвар из шиповника	150	28.2	0.5	0.2	6.6
Итого	1909	289	22.5	6.6	34.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	84	5.9	0.2	0.4	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	196	103.7	5.6	4.8	9.2
Шашлык (курица)	60	92	14.4	3.8	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	36	97.6	2.7	0.9	19.7
Вода	270	0	0	0	0
Итого	826	418	45.4	10.6	33.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Груша	206	96.8	0.8	0.6	21.2
Итого	486	99.6	0.8	0.6	22.1
Итого за день	4908	1621.6	113.2	55.8	163.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 731 ккал

Время: 50 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав