Joy Toy
16.05.2014 22:50
Дневник. Рейтинг 94% - начинает напоминать компьютерную игру. :-)
Полистал дневники. Взгрустнул. У "чемпионов" витамины, БАДы,
консервы... Это ради зелёненького индикатора Ж.Б.У.? Или это нужно
для здорового баланса. Обычная еда чем вам не угодила?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
12
|
25.2 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 418 | 242.7 | 19.4 | 8.5 | 21.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
79
|
234.2 | 8.7 | 1.2 | 47 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51 | 3.7 | 3.9 | 0.3 |
| Салат из кальмар |
108
|
149.6 | 13.2 | 9.6 | 2.6 |
| Сок томатный |
288
|
51.8 | 2.9 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 490 | 486.6 | 28.4 | 15 | 58.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки туш. с овощами |
172
|
179.2 | 12 | 13.1 | 3.3 |
| Суп грибной |
303
|
69.4 | 6.4 | 1.8 | 7 |
| Сок томатный |
274
|
49.3 | 2.7 | 0.3 | 7.9 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Груша |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.5 | 18.7 |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный |
100
|
124 | 2.2 | 0.5 | 26.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1462 | 535.7 | 24.5 | 16.4 | 69.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.6 | 21.4 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 408 | 135.4 | 1.4 | 0.8 | 30.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык (курица) |
100
|
153.4 | 24 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
274
|
109.6 | 8.2 | 2.7 | 11 |
| Итого | 510 | 285.7 | 33.6 | 9.2 | 15.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Итого | 317 | 151.4 | 11.1 | 11.2 | 1 |
| Итого за день | 3605 | 1816.6 | 118.5 | 61.2 | 190.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 738.3 ккал
Время: 50 мин
1
3
Галин@
16.05.2014 22:58
Ага. Донатим помаленьку)))
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
