Joy Toy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Joy Toy

15.05.2014 18:06

Дневник. Морские гады прибивают белочком.

Что с этим поделать сегодня? Поздно... проехали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	112	112	20.2	2.5	2.2
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Редис	61	12.2	0.7	0.1	2.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	37	96.9	8.2	7.1	0.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Отвар из шиповника	280	52.6	0.8	0.3	12.3
Итого	649	352	31.2	16	22.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	520	228.5	22.7	1.1	30.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	373	85.4	7.8	2.2	8.6
Сок томатный	280	50.4	2.8	0.3	8.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Шашлык (курица)	92	141.1	22.1	5.8	0
Итого	974	529.5	48.2	20.2	37.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	54	99.4	13.1	5.2	0
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	18	37.8	0.9	0.2	8.1
Икра кабачковая. Консервы	42	50	0.8	3.7	3.2
Кефир 1% жирности	270	108	8.1	2.7	10.8
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Вода	280	0	0	0	0
Итого	958	396.7	24.3	12.5	44.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	270	108	8.1	2.7	10.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	560	173.8	8.7	3.3	24.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Итого	280	112	8.4	2.8	11.2
Итого за день	3941	1784.8	141.4	56	167.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 2141.9 ккал

Время: 120 мин

2

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%