Joy Toy
15.05.2014 18:06
Дневник. Морские гады прибивают белочком.
Что с этим поделать сегодня? Поздно... проехали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
112
|
112 | 20.2 | 2.5 | 2.2 |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Редис |
61
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
37
|
96.9 | 8.2 | 7.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Отвар из шиповника |
280
|
52.6 | 0.8 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 649 | 352 | 31.2 | 16 | 22.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 520 | 228.5 | 22.7 | 1.1 | 30.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
373
|
85.4 | 7.8 | 2.2 | 8.6 |
| Сок томатный |
280
|
50.4 | 2.8 | 0.3 | 8.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Шашлык (курица) |
92
|
141.1 | 22.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 974 | 529.5 | 48.2 | 20.2 | 37.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
54
|
99.4 | 13.1 | 5.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
18
|
37.8 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Икра кабачковая. Консервы |
42
|
50 | 0.8 | 3.7 | 3.2 |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 396.7 | 24.3 | 12.5 | 44.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 560 | 173.8 | 8.7 | 3.3 | 24.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Итого | 280 | 112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Итого за день | 3941 | 1784.8 | 141.4 | 56 | 167.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2141.9 ккал
Время: 120 мин
2
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
