Joy Toy
14.05.2014 21:25
Упс! Боялся жиров, а все уместилось в пределах нормы.
Странное дело: когда подгоняешь питание под программу ничего не
выходит. Сегодня забил на это, в результате "веселые картинки"
на самом деле несут радость. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая на молоке с изюмом |
145
|
124.6 | 3 | 1.3 | 25.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
33
|
69.3 | 1.6 | 0.3 | 14.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
28
|
44.4 | 3.6 | 3.3 | 0.2 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
28
|
131.6 | 2.7 | 5.9 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 539 | 460.2 | 17.5 | 17.4 | 56.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
105
|
76.2 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Редис |
78
|
15.6 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сок томатный |
280
|
50.4 | 2.8 | 0.3 | 8.1 |
| Кета соленая |
53
|
97.5 | 12.9 | 5.1 | 0 |
| Итого | 648 | 438.7 | 19.9 | 26.2 | 29.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кальмар |
114
|
157.9 | 13.9 | 10.1 | 2.7 |
| Ломтишка Десерт глазированный |
33
|
151.8 | 2.1 | 8.3 | 17.2 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
77
|
96 | 14.5 | 4.2 | 0 |
| Бульон куриный |
295
|
73.5 | 11.2 | 3.2 | 0 |
| Сок грейпфрутовый |
224
|
85.1 | 0.7 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 743 | 564.3 | 42.5 | 26 | 37.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 134 | 63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кальмар |
110
|
152.4 | 13.4 | 9.8 | 2.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Итого | 501 | 376.3 | 26.5 | 13.8 | 34.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2765 | 1902.5 | 106.8 | 84 | 172.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 297.4 ккал
Время: 20 мин
3
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Лучшие рационы
