Joy Toy
13.05.2014 21:32
Дневник и мысль вслух: через пару недель будет своя клубника. :-)
Весной, если подумать, какая польза от яблок или груш? Вот
картина - их собрали еще в прошлом году и хранили, хранили,
хранили... Недождусь когда свои фрукты / овощи будут. Ну
а клубника на подходе: натуральные фрукты рулят! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
54
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
226
|
119.6 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Каша рисовая на молоке с изюмом |
180
|
154.6 | 3.8 | 1.6 | 31.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
29
|
60.9 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 533 | 484.1 | 21.3 | 17.2 | 60.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
102
|
22.5 | 0.9 | 0.4 | 3.9 |
| Суп овощной |
368
|
90.2 | 8.8 | 2.2 | 8.5 |
| Горбуша соленая |
73
|
123.4 | 16.1 | 6.6 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Итого | 823 | 348.1 | 34.3 | 12 | 23.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Икра кабачковая (Славянск на Кубани "Fine Food") |
80
|
77.6 | 0.8 | 5.6 | 5.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 212.6 | 10.6 | 15.5 | 6.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык (курица) |
144
|
220.9 | 34.6 | 9.1 | 0 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сок томатный |
280
|
50.4 | 2.8 | 0.3 | 8.1 |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 687 | 373.4 | 39.2 | 10.2 | 28.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
93
|
102.3 | 20.5 | 0.6 | 3.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
18
|
49.7 | 0.3 | 0.1 | 12.8 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 215.2 | 21.3 | 1.2 | 29.1 |
| Итого за день | 3779 | 1631.3 | 126.9 | 56 | 147.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1550.7 ккал
Время: 80 мин
1
3
Ната
13.05.2014 23:16
ну, хоть пищевые волокна есть
и то хорошо уже!
и то хорошо уже!
Joy Toy
13.05.2014 23:19
Иммуной системе помимо волокон еще чего полезного охота.
Впрочем, я
с ней согласен!
Впрочем, я
с ней согласен! 
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
