Привет. Никогда не пользовался тренажером Смита на...

Привет.
Никогда не пользовался тренажером Смита на тренировках. Для мышц груди делаю жим штанги лежа , жим гантелей, сведение гантелей, сведение в тренажере "бабочка" и тренажер "хамер сидя". Большие веса без страхования делать в одиночку опасно. Решил освоить "Смита". Прошлая тренировка "жим на наклонной скамье" отлично прошла. Горизонтальный жим вызвал один неприятный момент.

Фиксация грифа происходит боковыми крючками. Для этого необходимо сделать едва заметное движение запястьем, и крючок повисает на фиксаторе. Все просто. Но если упражнение в диапазоне весов выше 80% вашей мощности, это движение весьма травмоопасное. Благо все хорошо отработал, но чувствую неприятную тянущую боль в запястье.
МОРАЛЬ: При силовых подходах, вероятно, правильно будет использовать "свободный вес" и помощь товарища. Для базовых тренировок, много-повторных, фулбади и прочей "легкотни" смело наваливаем в Смите.
Всех обнимаю!
Берегите себя.

Галин@ 10.09.2019 12:01

А вот у меня мнение о нем как раз противоположное. Я использую смит, когда пробую взять новый вес, побольше. Из страха. что не удержу. При занятиях в смите не участвуют мышцы -стабилизаторы. Поэтому заниматься на нем постоянно нет смысла. Если тренироваться всегда в смите, то со свободным весом потом не получится, можно разучиться удерживать положение штанги.

Ольга Прокопенко 10.09.2019 12:01

в силовых любая мелочь имеет значение. Я в гравитроне делала упражнение, держалась нормальным хватом, большой палец снизу, как тренер и показывала. Нет, мимо проходил старший тренер и за каким-то фигом порекомендовал перекинуть большой палец сверху, мол, что-то там легче пойдёт. Не знаю, что там легче, а руку я травмировала, до сих пор периодически выбивает

Joy Toy 10.09.2019 12:11

Галин@, ...однозначно чередовать свободные веса и тренажер!

Joy Toy 10.09.2019 12:13

Ольга Прокопенко, В штанге тоже такая фигня. Классический хват, с обхватом, когда большой палец "снизу". И есть ребята которые выталкивают "ладонью" прижимая большой палец к остальным. С большими весами чревато последствиями.

Ольга Прокопенко 10.09.2019 12:18

Joy Toy, угу

.. утешаюсь тем, что за большими весами лично мне гоняться не надо, обойдусь по верхней части чем-нибудь полегче Широкая улыбка

Jakonda_2025 (МЗР) 10.09.2019 14:20

Я уже думаю что после моих болей в спине и шее очередных, я уже никогда Не смогу полноценно качаться заниматься с весами,только может делать что-то легкое,там до 5 килограмм веса, жалко и страшно мне...

Joy Toy 10.09.2019 17:50

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Есть же СПЕЦИАЛЬНЫЕ комплексы при наличии подобных проблем. Но это к специалистам... Я долго не мог свои проблемы со здоровьем спины перебороть. Спасался исключительно плаванием. Потом неспешно начал, втянулся. Но консультировался у кинезиолога. Поищите свой "рецепт".

Jakonda_2025 (МЗР) 10.09.2019 21:51

Joy Toy, да обязательно,чувствую что в ближайшие пару месяцев мой поход к ортопеду участится,буду с врачем консультироваться,спасибо