Период подведения итогов еще далеко. Обычно к конц...

не судите строго зайчиков, недостаток питания серьёзное испытание для организма в целом  

Ольга Прокопенко, Даже не думал...  я вообще к зайчикам равнодушен.  Тут больше о том, что во всём нужна мера. Навеяло спортивным блогом на фейсбуке Сергея Костерина. Помните Сергея? Довольно долго пользовался этим сайтом, очень продвинутый на тему спортивных тренировок. Теперь (судя по всему) в автономном плавании, вдали от калькулятора калорий. У него там классная фраза на днях проскочила "Делать большой объём лёгкой работы бесполезно." И тут я полностью согласен с ним. Поэтому пересмотрел давным давно свой график, сделал акцент на восстановление. Объемы тренировок упорядочил и все такое...  Но  в мире запеканок это мало кого заинтересует, но надеюсь что есть люди, которые задумываются не только о калорийности рациона.

Joy Toy, да, Сергея помню, жалко, что давно сюда не заглядывает. По поводу большого объёма лёгкой работы соглашусь, но не совсем. Понятно, что это относится к девочкам, а не мальчикам, ну и понятие лёгкой работы тоже относительно  . Просто мне, например, совсем не нужны прорисованные накаченные мышцы, с кубиками пресса, бицухой и раскаченными квадрами. Мне нужен подтянутый женственный силуэт. А для этого нужно много "лёгкой" в плане рабочих весов работы  , с постепенным их наращиванием в многоповторном режиме. 
             Что касается калорийности рациона, раз уж его коснулись, ну, и сайт, собственно, о нём  , лично я против очень большого дефицита на фоне физических нагрузок на длительном отрезке времени. Без нагрузок такой дефицит и не создать. Возможно, это оправдано, как толчок (сама размышляю, толкнуть себя или не стоит))))), но только совсем недолго и не на очень много килограммов. Раз уж обратились к высказываниям, точно процитировать не смогу, но суть в том, что благополучный путь до пункта назначения гораздо важнее самого прибытия  , как-то так. 

Ольга Прокопенко, "лично я против очень большого дефицита на фоне физических нагрузок на длительном отрезке времени. "  В физиологическом плане это оправдано. А в контексте восстановления в полном объеме, большой дефицит будет только в роли врага. Не простая тема, и к сожалению нет универсальных рецептов. Чаще всего надо методом пробы искать свой режим. Блин, а это же время....

Joy Toy, оправдано что - очень большого дефицита на фоне физических нагрузок на длительном отрезке времени или то, что лично я против  ?  Дело в том, что прикинув для себя допустимую по мнению данного приложения возможную максимальную скорость снижения веса - 1 кэгэ в неделю, я сделала следующие выводы, в которые восстановление вовсе не входит (нуууу, можно, конечно, организовать полтора дня в неделю, но все остальные придётся впахивать)))), а именно для организации дефицита в 1200 ккал в день с питанием не менее 1500 ккал мне надо:
- сменить вид бытовой активности с отсутствующей или низкой минимум на умеренную))));
- ходить не менее 10 км в день, в отдельных случаях до 15 (или любое кардио на те же затраты энергии, но у меня пока только ходьба);
- три силовые в неделю - это не обсуждается;
- для покрытия потребностей организма в белках и жирах перейти на низкоуглеводку, где в зависимости от тренировок и активности угли будут колебаться от 30 до 80-100 грамм.
             Окончательные расчёты я ещё не завершила, но планирую. Пока тестирую питание на 1500 ккал при среднем дефиците в 500 калошек в день,  получается не очень  .
              Задумалась над подобным пинком для организма на расстояние в 5-7 кэгэ, а возможно и до минимальной цели в свои 62-63 кг после того, как вычитала, что Алексей наш вот так по 1 кэгэ в неделю от лишнего избавился и стал делать себя красивого. Ещё крепче задумалась, когда стала считать. Потому что усилия, затрачиваемые на достижение дефицита в 1200 ккал женщиной, не сопоставим с усилиями, необходимыми мужчине. Здесь ещё не учитываются эмоциональные и гормональные колебания. Поэтому пока тихо сижу на попе с дефицитом 500+-, наращивая постепенно нагрузки и выверяя режим питания. Глядишь, пока раскачаюсь, уже и цели достигну  .

Ольга Прокопенко, Уфф! Ну тут серьезное исследование я вижу.   Работа предстоит не шуточная.

Joy Toy, да ладно, всего-то 12 кэгэ до промежуточной цели и 3-5 ещё до идеала 

Joy Toy, а, ну ещё оттачивание силуэта, но это уже по ходу дела, благо, со всякими целлюлитами и провисшими трицепсами-крыльями бороться не надо, так, мышцы в тонус привести  

Joy Toy, нет, ещё самое главное забыла - выносливость и живучесть повысить 

 Приветствую. А я вас в курсе, сам тут по сайту с 2014 года тусил. Знаю что у вас там серьёзные нагрузки и девайсы крутые. Так что не сомневаюсь ни в какой статистике вашей. Успехов

Joy Toy, и, да, вы не ответили мне на вопрос, что оправдано или нет в физиологическом плане. Ваше мнение, оправдано мне вводить себя в дефицит в 1200 ккал ценой неимоверных усилий, чтобы избавиться от 12 кэгэ, или лучше сделать всё то же самое не за 3, а за 6 месяцев?  У меня просто на этом витке нормализации веса внутренний барьер - никак 70 кэгэшек не преодолею, вот и задумалась себя оттуда выпихнуть, осталось ещё 4 или 5, чтобы уже железобетонно 69 стало

Я невменяемая, но фоточки понравились. Особенно островок(платформа) или что то на воде с домиком.

Ольга Прокопенко, Я бы конечно отдал предпочтение способу "6 месяцев". Спешка в подобных ситуациях, как правило, икается в других местах.   Качнуть то конечно вы можете баланс энергии, загнав себя неимоверными усилиями. Но ведь маятник начнет движение в обратную сторону. Все наши позывы и стремления очень часто идут в разрез с РЕАЛЬНОЙ физиологией конкретного организма. Мы себе фантазируем, цели ставим, усилия прилагаем. А тельце будет искать баланс, исходя из реальных возможностей. Поэтому лучше не спешите.

undefined, Приветствую. С нагрузками все скромней стало. Наступило "просветление". Но, тем не менее - прыгаем.

Joy Toy, люблю я подобные ваши ответы, они подтверждают, что правильным путём иду, и не дают сорваться на жёсткий экстрим, удерживают от возможной глупости  . Спасибо, кэп. А зайчики упорно не желают понимать подобных прописных истин, но им, видать, пока здоровье позволяет 

Vika Viktor, Это, если мы говори об одном снимке - остров.  Озеро Lago d'Iseo. У меня есть небольшое видео которое я снимал там. Очень атмосферное и душевное место. https://youtu.be/KQX6xqu7xn4

Joy Toy, ага,этот

Joy Toy, забудешь этого дяденьку со шпагатом, как же))