Joy Toy
29.11.2017 10:47

29.11.2017 ТЕМПЕРАТУРА ЗА БОРТОМ.

Сегодня традиционный заплыв >>.
Обычно вода в бассейне 27 - 27.5 градусов.
Сегодня 26.(25. Вроде небольшая разница, но чувствительно.
После разминки 300 м, плывешь довольно комфортно.
Блин, всего 1.5 градуса разница...
Если честно температура более высокая доставляет чувство комфорта.
Но бодрящий режим подталкивает плыть активней. 
Главное без фанатизма. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка 1 кат. (Жарка)
126
228.2 20.9 16.1 0
Паста Tortiglioni
150
215 7.7 5 38
Милк 2.5%
241
130.1 7 6 11.6
Кофе черный 2-ой вариант
47
5 0.3 0.4 0.1
Творог Домик в деревне 0.1%
200
110 20 0.2 7
Джем смородина (домашний, перетёртый)
15
28.4 0.1 0 6.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
45
117.9 9.9 8.6 0.2
Помидор (томат), грунтовый
210
50.4 2.3 0.4 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22
180
396 33.5 22 15.7
Перец венгерский
40
11.6 0.3 0.2 2.3
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
60
157.2 13.3 11.5 0.2
Лаваш белый, обогащенный
25
68.8 2.3 0.3 13.4
Компот - 5 (клубника, виноград, кизил)
400
48 0.4 0 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Филадельфия
80
113.6 7.8 5.4 8.6
Ролл Калифорния
80
140.8 5.6 7 13.8
Апельсиновый сок-напиток
300
162 0.6 0 39.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%
200
110 20 0.2 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

плавание (кроль)
1
Итог
Время
50
50
Дистанция
Результаты за день
Энергозатраты: 975 ккал
Время: 50 мин
 5 
 17
Елена Никитина 29.11.2017 10:51
Воот.. а помнится кто-то подсмеивался надо мной, когда я "бузила" в спорткомплексе из-за температурного режима
Зы.. а я победила..теперь по утрам выше 27 градусов никогда водички  нет..
Елена 29.11.2017 11:15
главное что не так  
Joy Toy 29.11.2017 11:20
Елена Никитина, Дети на соседней дорожке откровенно мерзнут. Тренер их выпускает в душ погреться. Но думаю от этого только хуже, после горячего душа опять в бассейн вернуться. У них же нет высокой интенсивности тренировочной. Мамочки потом вздыхают...
Joy Toy написал:
Обычно вода в бассейне 27 - 27.5 градусов.
Сегодня 26.(25

я чета стала такой мерзавкой, что в "дикой природе" еще могу при 25 градусах плавать, при условии температуры воздуха от 25 и выше, а в бассейне при такой низкой , как 26-27 уже не могу. В нашенском щас градусов наверно 29-30, точно не скажу, они почему-то сняли табло, где высвечивалась температура воды и воздуха. Эх..раньше бывалочи приедешь на юг, а там вода 12, при температуре воздуха 26 (начало мая), бултыхнешься и плаваешь. без единого чиха потом..а щас.. "вспоминила баба як дівкою була" ))))
Joy Toy 29.11.2017 11:33
Невертити, Я вас понимаю. 17 лет плавал в бассейне санатория, с нормами 29-30. Реально засыпаешь, и сердечко надрываешь. Можно конечно адаптироваться...
Первое время в новом бассейне тяжко было. Но 27 сейчас вполне комфортно для меня.
Joy Toy написал:
и сердечко надрываешь

засыпать не засыпаю, а плаваю я со скоростью 2,4 км в час (рассчитывала по часам, это табло еще не сняли, а метраж бассейна я знаю), а вот мужчины, которые по "быстрой" дорожке плавают, наверно - да, надрывают, тоже думала об этом
Joy Toy 29.11.2017 11:41
Невертити, Ничего себе  2.4 км/час, скромная вы наша.   :o
У меня сегодня короткая тренировка была. 2.000 за 50 мин.
Т.е. 2.500 я бы отмахал за ~1:02 ~ 1:05
Я конечно не спортсмен,и не эталон.
Но такой результат как у вас, для девушки это отличный темп.
Да блин... мужчины, даже молодые не все так плывут.
Круто!
Как приятно сегодня ленту читать ,плаваем и плаваем ,у меня завтра бассейн .
уУ нас водичка 27-28 ,супер комфортно ...
Joy Toy, ну вот, теперь я стала думать, что не правильно посчитала   , буду пересчитывать, так как у меня математический кретинизм
Людмилка 29.11.2017 11:52
Joy Toy, я тоже сегодня в бассейне замерзла 
Елена Никитина 29.11.2017 11:54
Joy Toy написал:
Дети на соседней дорожке откровенно мерзнут.

Детки должны в малой ванной плавать , а не в бассейне для взрослых.. Еще раз убеждаюсь- деньги рулят и алчность спорт-бизнесменов
Римма 29.11.2017 11:58
У нас в бассейне и табло и градусы всегда на месте:29 воздух,28 вода.Ниже,уже прохладно.Ни у кого не возникает желания на снижение.В детстве.помню,всегда хотелось из воды побыстрее выскочить-холодно.А сейчас комфортно,хоть весь день булькайся.
Joy Toy,
Невертити написал:
не правильно посчитала

нет худа, без добра В бассейн сегодня не собиралась, собиралась завтра. А пойду сейчас и пересчитаю. Залезла в таблицы и вижу, что так как я считала 30 сек на 25 метров примерно, плавают разрядники. Я не из их числа, хотя и приходится обгонять плывущих по "медленной" дорожке женщин. В общем: где-то я ошиблась, а значит ставлю себе завышенную активность. Иду пересчитывать.
Julia Yazykova 29.11.2017 14:29
Joy Toy
Joy Toy написал:
Тренер их выпускает в душ погреться. Но думаю от этого только хуже, после горячего душа опять в бассейн вернуться

тренер - безумец????? его просто выгнать за непрофессионализм!!!!
дети заходят на большую воду в возрасте 6 лет!!! должен быть обязательно предыдущий разогрев в душе и потом интенсивная, но короткая!!! тренировка!!!
жировой массы практически нет - дети мерзнут, т.к. большая вода всегда холодней малой (если конечно такая имеется)....но гонять детей туда-сюда...это нагрузка на сердце...тренер безумец...преступный безумец.
Joy Toy, благодарю. Откорректировала 2,4 на 1,8 км/час. Считала бассейн 25 метров, как указано. Не отняла от этого "детскую зону" -на которую я не заплывала (там глубина 1 м)
Joy Toy 29.11.2017 21:48
Невертити, Все бассейны устроены примерно одинаково. А почему вы не заплываете на 1м, руками упираетесь в пол? Шутка конечно. Я немного расстроился, думал вы такие результаты выдаете, позавидовал даже.
Joy Toy
Joy Toy написал:
Я немного расстроился,

а я много получается все эти годы считаю не правильно расход энергии.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы