26.06.2017 ПРОДОЛЖЕНИЕ ДНЕВНИКА ОТПУСКНИКА.

UPDATE: Удалось прямо "на коленке" выкинуть небольшой фрагмент подводного видео.
On-line редактор меня не впечатляет, буду нормально монтировать в домашних условиях.
--
Глянул в рацион, который копирую, поржал. Широкая улыбка

Борщ выглядит дико.
--
Большую часть дня болтались на яхте.
Сегодня было два погружения.
Дайвинг штука клёвая!
Снял гору видео. Публиковать, увы, нечего.
Надо монтировать ролик, но на походном ноутбуке это слишком утомительно.
Решил видео оставить до приезда домой.
--
Полистал отснятый материал. Улыбнуло.
Маска сдавливает морду лица, и я под водой выгляжу как шарпей.
--
Ужинал в отеле.
Если честно был приятно удивлен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Tortiglioni	146	209.2	7.4	4.8	36.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	129.5	9.7	9.8	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	150	309	33.2	18.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	613	650.5	50.3	33.2	37.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ овощной, фасоль. (подарок Деда)	300	75	3.3	1.5	12
Шашлык (свинина, вырезка)	250	421.8	69.8	15.5	0
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Лаваш белый, обогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1215	680.4	82.1	21.5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%	170	93.5	17	0.2	6
Клубника, сырая	200	64	1.3	0.6	11.4
Итого	370	157.5	18.3	0.8	17.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык (свинина, вырезка)	74	124.8	20.6	4.6	0
Картофель (Варка со сливом)	147	106.6	2.8	0.6	22.5
Кофе черный 2-ой вариант	66	7.1	0.5	0.5	0.1
Милк 1.5%	212	95.4	6.4	3.2	10.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Бананы	220	195.8	2.4	0.7	44.5
Итого	841	663.3	42.1	18.3	80.8
Итого за день	3039	2151.7	191.8	74	183.4