16.04.2017 МАНГАЛЬЕР.

Несколько дней не буду думать о главном блюде.
Помимо курочки, я обожаю шашлык.
Самый правильный шашлык - "только с мангала".
Но среди недели не всегда бывает удобно затевать "день шашлычника".
Да и вообще, готовить каждый день слишком утомительное занятие.
--
Если честно, для меня вполне допустимо разогревать шашлык.
Вот этого, должно хватить до середины недели... Широкая улыбка

--
Последнее время полюбил жарить большими кусками на решетке.
Шампур, вообще не помню когда использовался.
--
Эта запись не только про еду. Была небольшая тренировка сегодня >>

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов (свинина) в духовке	216	579.3	20.5	33.5	36.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста.	50	185.5	2.7	3.5	34.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	946	767.6	23.2	37	72.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	72	7.7	0.5	0.6	0.1
Милк 1.5%	220	99	6.6	3.3	10.6
Творог Домик в деревне 0.1%	200	110	20	0.2	7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	150	103.5	1.1	0.2	25.8
Итого	642	320.2	28.2	4.3	43.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык (свинина, вырезка)	180	303.7	50.2	11.2	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Щавель, сырой	15	3.3	0.3	0.1	0
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Петрушка, сырая	12	4.3	0.4	0.1	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Апельсиновый сок-напиток	300	162	0.6	0	39.6
Лаваш белый, обогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Итого	822	776.2	69.8	25.4	63.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%	200	110	20	0.2	7
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	90	62.1	0.6	0.1	15.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	944	256.9	27.5	6.6	22.9
Итого за день	3354	2120.9	148.5	73.4	206.5