Joy Toy

30.01.2017 11:16

30.01.2017 НАСТРОЕНИЕ

На юге морозно, снегом привалило.
Ветра нет, но не греет светило.
Сопли примерзли, нахохлились птицы
Скорей давай шевели ягодицами.
Шапки и варежки тёплые носим
Смартфон разблокировать можно носом.
--
© моё

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	68	128.4	9.2	10.2	0
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	124	90.8	2.7	0.4	19.2
Помидор (томат), грунтовый	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Бананы	110	97.9	1.2	0.4	22.3
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	649	339.1	13.9	11.1	45.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%	200	110	20	0.2	7
Бананы	120	106.8	1.3	0.4	24.3
Яблоко	180	93.6	0.5	0.3	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	780	313.2	21.8	0.9	52.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Пельмени домашние (свинина)	260	440.7	20	19.5	36.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	168.8	10.7	13.7	0
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Шоколад полугорький	45	247.1	2	15.9	23.6
Итого	737	918.1	34.3	53	64.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Масло из виноградных косточек	7	61.9	0	7	0
Котлеты, индейка, по 2-22	114	250.8	21.2	13.9	9.9
Кефир 1% жирности	165	66	5	1.7	6.6
Итого	496	419.6	28.3	22.9	23.1
Итого за день	2662	1927.3	95.8	82.1	195.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Отжимания от пола

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	20	20	20	20	1600

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	40	40	40	40	2400

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	24	24	24	24	1440

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	70	70	70	70	4200

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда	10	10	10	10	1200

Косые скручивания

	1	Итог
Повторения	180	180
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 325 ккал

Время: 20 мин

Повторения: 640 раз

Вес снаряда: 10840 кг

Вечная диетчица 30.01.2017 11:21

Напомнило сборник стихов средневековых кельтских поэтов)))

Ксения Л 30.01.2017 11:25

Хоть и не мое, но прямо похоже:

Солнце улыбнулось,
Минус сорок три
Тихо опадают
С веток снегири.

Joy Toy 30.01.2017 11:34

Хроническая диетчица, Широкая улыбка

могу в японском стиле:
Накрыл медный предмет обихода
Надежды ранней весны.

Вечная диетчица 30.01.2017 11:40

Joy Toy, ржу))) это главная тема нашего форума.

Joy Toy 30.01.2017 11:59

Хроническая диетчица, главная тема нашего форума. Лопну от смеха!

Joy Toy 30.01.2017 12:00

Ксения Ляховская, Падают снегири? Ну а... пуркуа па? Широкая улыбка

Ксения Л 30.01.2017 12:04

Joy Toy, они опадают)) в -43. Собственно и правда, пуркуа бы не па?

Наталья 30.01.2017 12:29

Вечная диетчица 30.01.2017 12:35

Гы-гы, учитывая нашу всегдашнюю поножовщину хочу сразу заявить, что минус поставила не я. Вообще-то хочу нескромно заявить, что минусы-плюсы всегда ставлю объективно. Если что-то не нравится, то минусы даже френдам ставлю))

Joy Toy 30.01.2017 16:05

Хроническая диетчица, Да пофиг на минусы.
Это скорей всего блюстители морали напряглись в том месте, где речь шла о ягодицах. Широкая улыбка

Елена Богданова 30.01.2017 17:54

Татьяна Стройная 30.01.2017 18:22

Весна.. РомантИк...

Наталья Сотник 30.01.2017 18:34

может еще у кого стихи есть в любом стиле? Joy Toy, Ксения Ляховская, супер! а птичку, все таки, жалко С улыбкой

Таша Болди 30.01.2017 18:46

Я жду весну! Солнышко выглянет и жить захочется.
Весна! Весна!
Как хочется кричать, смеяться,
Бегать, кувыркаться!
Как маленький щенок на солнышке кататься
И хвостиком коротеньким махать!

Елена 31.01.2017 19:26

"Снегири не гири,
в минус сорок пять
скотчем красногрудых
прикрепил опять"

Виктория 31.01.2017 22:35

да вы талант!))

Галина 01.02.2017 01:16

За окном зима-злодейка,
В блюде на столе - индейка.
Коньячок по рюмкам налит,
Снег за окнами всё валит.
Только мы не выпиваем,
Мы калории считаем.
Их сегодня не хватает.
Снег идёт и тает, тает.

Галина 01.02.2017 01:31

И из прошлого:
Двор - квадрат, четыре дома.
Всё так близко и знакомо.
Я стою, смотрю на небо.
Фонарей свет, пляска снега.
Школа в прорезь меж домов,
Ряд машин, пяток столбов.

Joy Toy 01.02.2017 08:38

Галина, Только мы не выпиваем, Мы калории считаем. Широкая улыбка

Галина 01.02.2017 08:44

Joy Toy, да, на1208 много не выпьешь...