Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бананы |
104
|
92.6 | 1.1 | 0.3 | 21 |
Кофе черный 2-ой вариант |
63
|
6.7 | 0.4 | 0.5 | 0.1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
236
|
106.2 | 7.1 | 3.5 | 11.3 |
Творог Домик в деревне 0.1% |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
Джем клубничный (домашний, перетёртый) |
24
|
28.9 | 0.1 | 0.1 | 6.7 |
Итого | 597 | 327.9 | 25.8 | 4.6 | 45.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
100
|
68.7 | 2.8 | 0.7 | 12.7 |
Котлеты, индейка, по 2-22 |
143
|
314.6 | 26.6 | 17.4 | 12.4 |
Маринованная морская капуста |
67
|
8.4 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
Кефир 1% жирности |
255
|
102 | 7.7 | 2.6 | 10.2 |
Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
100
|
23 | 2.1 | 0.5 | 0.9 |
Итого | 761 | 689.9 | 48.2 | 35.2 | 40.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе черный 2-ой вариант |
47
|
5 | 0.3 | 0.4 | 0.1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
255
|
114.8 | 7.7 | 3.8 | 12.2 |
Суп гороховый (грудка филе куриное) |
375
|
130.5 | 12.4 | 2.6 | 14.6 |
Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
Творог Домик в деревне 0.1% |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
Итого | 897 | 481.3 | 41.9 | 7.6 | 59.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты, индейка, по 2-22 |
180
|
396 | 33.5 | 22 | 15.7 |
Лаваш белый, обогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
60
|
43.9 | 1.3 | 0.2 | 9.3 |
Яблоко |
162
|
84.2 | 0.4 | 0.3 | 18.5 |
Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
Итого | 697 | 700.9 | 45.6 | 25.4 | 67.6 |
Итого за день | 2952 | 2034.4 | 156.4 | 57.3 | 222.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
bojiyakorovka написал:
поехать в Карпаты
Но я бы хотел перемен хороших.