Joy Toy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Joy Toy

04.11.2016 09:28

04.11.2016 ВЫХОДНОЙ, КАКИЕ ПЛАНЫ?

Привет!
У всех сегодня выходной, или продолжаете работать?
Какие планы?
--

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь	120	81.8	3	0.5	16.3
Котлеты (свино-говяжие, духовка)	75	190	14	12.5	0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	63	165.1	13.9	12.1	0.3
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Кофе черный 2-ой вариант	43	4.6	0.3	0.3	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	239	107.6	7.2	3.6	11.5
Итого	638	572.5	39.5	29.2	32.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Творог Домик в деревне 0.1%	180	99	18	0.2	6.3
Лаваш белый, обогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	608	470.9	39.8	24.5	21.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Рагу овощное	228	171.2	8.9	11.9	6.8
Огурец маринованный	45	7.2	1.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Яблоко	80	41.6	0.2	0.1	9.1
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Творог Домик в деревне 0.1%	130	71.5	13	0.1	4.6
Итого	1965	333.6	23.5	12.1	31.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	200	178	2.2	0.7	40.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Итого	240	282.8	11	8.3	40.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка мякоть	84	322.6	11.5	30.7	0
Гавайская смесь	105	71.6	2.6	0.4	14.3
Кефир 1% жирности	243	97.2	7.3	2.4	9.7
Итого	432	491.4	21.4	33.5	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%	130	71.5	13	0.1	4.6
Бананы	145	129.1	1.6	0.5	29.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	240	108	7.2	3.6	11.5
Итого	515	308.6	21.8	4.2	45.4
Итого за день	4398	2454.1	152.7	111.1	207.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	5	5

Тяга Т-образного грифа лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	10	10	10	10	60
Вес снаряда	20	40	45	50	55	2300

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	55	55	55	55	2200

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	10	10	10	10	55
Вес снаряда	50	60	65	70	75	3450

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	15	15	15	15	80
Вес снаряда	20	60	60	60	60	4000

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	29	29	29	29	1740

Косые скручивания

	1	Итог
Повторения	120	120
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 244 ккал

Время: 5 мин

Повторения: 415 раз

Вес снаряда: 13690 кг

Наталия Кадочникова 04.11.2016 09:30

Работаю(((( покупателей нет( маюсь от безделья Кричу

Joy Toy 04.11.2016 09:31

Наталия Кадочникова, Торговля, тот самый случай, где почти не бывает выходных.
Вы на себя работаете? Или вы наемный работник?

Наталия Кадочникова 04.11.2016 09:35

Joy Toy, наемный я работник, вот думаем, как хотя бы добро получить на сокращенный день С улыбкой

bojiyakorovka 04.11.2016 09:38

Хочу завтра сделать разгрузочный день, то бишь разгрузить холодильник)))) На самом деле планируем с детенышем вылазку на погулять, кино (в обязательном порядке Доктор Стрендж) ну и естественно всякие вредности-вкусности. А восресенье по плану одни сплошные тренировки: велик, УБООООРКА!), бассейн.

January 04.11.2016 09:41

А у нас пьянка. Купили мебель на всю квартиру,позвали друзей на сборку и демонтаж,девочки ответственны за кухню и уборку. А потом отмечать и обмывать)))

Joy Toy 04.11.2016 09:43

bojiyakorovka, О! Спасибо что напомнили, надо купить билеты в кино. Широкая улыбка

--
разгрузочный день, то бишь разгрузить холодильник Лопну от смеха!

Это "пять"!

Наталия Кадочникова 04.11.2016 09:44

January Smith, хочу к Вам Широкая улыбка

Joy Toy 04.11.2016 09:46

January Smith, Обожаю! Обожаю запах новой мебели! Меня прямо трусит от этого. За что люблю ремонты и новую мебель, словно новую страницу открываешь...
Я когда в ИКЕА бываю, жадно вдыхаю запах новой мебели. Уже хожу и руки потираю, что бы и куда поставить. Вот нафиг ничего не нужно, но хочу новую мебель. Подмигиваю

Joy Toy 04.11.2016 09:46

Наталия Кадочникова, Вас интересует пьянка? Широкая улыбка

Наталия Кадочникова 04.11.2016 09:53

Joy Toy, веселая компания и пьянка тоже Широкая улыбка

Наталия Кадочникова 04.11.2016 09:56

Joy Toy, я тоже люблю что то новенькое в доме, кухню за год перекрасила 3 раза, 3 раз декоративной краской в эффектом перламутра и песка, думаю это уже будет надолго)) а самая моя болезнь это перестановки Широкая улыбка

раз в месяц вся мебель двигается)))

Галина 04.11.2016 10:04

Побелить сад. Собрать орехи. Протопить дом.

Галина 04.11.2016 10:10

January Smith, новая мебель - это грандиозное событие! Это жизненный этап! Я помню нашу квартиру пустой пол-года, где мы спали на полу! Мебель была настоящим праздником. Поздравляю! Берегите друг друга. Если купили мебель - это серьёзно.

Елена Богданова 04.11.2016 10:12

У меня сегодня выходноооой))))) Вчера был сумасшедший рабочий день - сегодня отдых просто в кайф)))) Вылазка по магазинам)))) Погода супер - -1, на улице после снега выпавшего - очень красиво))) А вечером что-нибудь для души посмотреть)))

Joy Toy 04.11.2016 10:31

Ольга Кузнецова, Дело нужное! Успехов вам!

Joy Toy 04.11.2016 10:33

Галина, У нас тоже земля требует внимания и ухода, но выпавший снег превратил все в грязь. Надеюсь на следующей неделе прогнозы погоды сбудутся +17... Тогда приберемся на участке.

Натали 04.11.2016 10:38

Уже 2 дня собираем орехи, ветер сильный был и как начался орехопад вместе с листопадом только и успевай собирать. 3 коробки собрали, а их там ещё много висит. Орех большой у нас. Ещё капусту буду солить. Вобщем работы хватает и на выходных.

January 04.11.2016 11:38

Галина, ну,у нас была старенькая мебель,оставшаяся от прежней хозяйки,одной из бабушек парня. Два года прожили так,а вот третью годовщину совместной жизни отмечаем сменой обстановки.

Joy Toy 04.11.2016 11:39

Натали, У нас орехи собирают август-сентябрь.

Галина 04.11.2016 11:58

Joy Toy, а нам прошлый выходной погода подарила чудесные дни, без ветра и дождя. Пока мои мужчины занимались разными тяжелыми работами в саду и дворе, заготавливали дрова (старые деревья спиливали), я побелила 31 дерево. Осталось около 40. Такой у нас большой сад оказался. Раньше деревья не белила и не считала.

Joy Toy 04.11.2016 12:03

Галина, Да уж, сад большой. Как хранить и переработать весь урожай?

Наталья 04.11.2016 12:04

Планы побольше погулять на свежем возлухе,посмотреть заодно,как город украшают в нг уже

Нина 04.11.2016 12:17

Заниматься недвижимостью)

Галина 04.11.2016 12:23

пока что дома )) собираюсь заквасить кранокочанную капусту, потом видимо надо на воздух выбраться, но настроение сегодня как-то не ахти... нужна компашка на погулять С улыбкой

Юлия К. 04.11.2016 12:25

Если будет погода, погулять подольше)

Галина 04.11.2016 13:01

Joy Toy, а для сбора и переработки есть друзья и родственники. С одной сливы собрыли 30 вёдер слив, потом я считать перестала, но, думаю их было больше 40. К тому же там было гнездо трясогузки, так те ветки и вовсе не трогали, они осыпались.

Julia Yazykova 04.11.2016 13:20

04/11 - в Одессе пятница...развратница))) с утра все уставшие уже от вечера - все понимают, что сегодня что то будет))) и уже устали)))...
...в субботу планируется торжественная лепка пельменей дружной компанией друзей и глинтвейн...а также Большая прогулка на море - выгулять пельмени!!!!О!!

Joy Toy 04.11.2016 14:55

Julia Yazykova, Выгулять пельмени - это круто! Широкая улыбка

Олена Бондаренко 04.11.2016 15:15

Идем на концерт "СКРЯБИН"

Маша Иванова 04.11.2016 15:17

а мы сегодня весь день валяемся на диване)

Laym 59 04.11.2016 15:18

ни какого отдыха Широкая улыбка

силовая и покатушки

Ольга 04.11.2016 15:26

Еду на день рождения к беременной подруге! Полагаю, что будут блюда из капусты и помидоров. Она только их и готовит последние 8 недель)) Так что мне повезло!

Joy Toy 04.11.2016 15:37

Laym 59, Давно не видно, добрейший день!
Я час назад вернулся из зала. Силовая: спина - трицепс.
С покатушками облом - грязно. Думаю в воскресенье утром поеду все же.

undefined (ИМТ 32.2) 04.11.2016 15:48

Joy Toy, А вот , сегодня начал отрабатывать вчерашнюю гулянку, которая была почти на 4800 ккал. Так вот провёл силовую, затем кардио удлинённую, перед этим всем ничего не ел 2 часа. Ну углеводные смеси не пью на тренировке. Короче сломало мозг мне от недостатка глюкозы. Зашел в раздевалку и не мог понять, где моя кабинка с вещами, затем достал сумку из шкафчика и снова не понимал, что дальше то делать. Потом уже стало смешно и разобрался С улыбкой

))

Joy Toy 04.11.2016 16:17

Alexsandr Deev, сломало мозг мне от недостатка глюкозы
Вот это рвение. Широкая улыбка

Joy Toy 04.11.2016 16:17

Нина Ефремова, Поиск, покупка, продажа?

Elsa Ugry 04.11.2016 16:18

Весь день шуршу по дому, вечером на тренировочку, после нее на прогулочку на 2 часа с любимым "фитнес-тренером"

Joy Toy 04.11.2016 16:22

Elsa Ugry, Ой, невероятный тренер! Просто загляденье!
У моего "тренера" сегодня включился режим "мохнатое бревно"... дрыхнет. Широкая улыбка

Мы белые и пушистые 04.11.2016 16:46

выходных целых три, поэтому сегодня: тупо поваляться (галочка - сделано), тупо сходить разведать, как готовят в новом, рядом открывшемся ресторане (галочка), тупо заняться ничегонеделаньем (занимаюсь). Завтра, послезавтра - куча встреч, походов в культурные места и не очень, суеты и т.п. С улыбкой

)

Марусичка 04.11.2016 18:31

А у меня сегодня супер день - были приглашены на два дня рождения родственников. Сначала в гости к одним, потом к другим. Только приехала, за окошком уже темнота. Сейчас попытаюсь составить дневник и поваляюсь кино гляну.
А завтра с утреца с дитятком в бассейн.

Elsa Ugry 04.11.2016 23:43

Joy Toy, Мое сокровище живет по принципу "За любой кипиш, кроме голодовки!" Хихикаю

Joy Toy 05.11.2016 13:54

bojiyakorovka, Ну спасибо вам персональное! Сходили в кино! "Доктор..." отличное зрелище. Редкий случай когда 3D уместно. Смысл глубокий не будем искать в этой картине, но как развлечение удалось. Широкая улыбка

bojiyakorovka 05.11.2016 15:15

Joy Toy, да! Мы тоже остались довольны! Рада, что получилось быть полезной.) Добавились планы на сегодня, велику быть! Погода супер!

Птичка 05.11.2016 19:45

Галина, как приятно и успокаивает, наверное.

Натали 09.11.2016 01:54

Joy Toy, у нас в августе -сентябре они ещё незрелые, осень тёплая даёт им возможность дозреть, у меня розы и бархатцы и календула ещё в самом расцвете сейчас. Петрушка тоже ещё и не думает вянуть. Её так много.