Joy Toy
08.10.2016 21:07
08.10.2016 ПРОДУКТЫ - СЛОЖНАЯ ТЕМА
Любителям делить продукты на "правильные" и "вредные"
посвящаю.
А также рекомендую к просмотру любителям "натуральной" еды и прочим эстетам.
ЭТО ВСЁ НЕНАТУРАЛЬНО >>
А также рекомендую к просмотру любителям "натуральной" еды и прочим эстетам.
ЭТО ВСЁ НЕНАТУРАЛЬНО >>
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
160
|
217.6 | 33.6 | 6.4 | 4.8 |
| Бананы |
182
|
162 | 2 | 0.6 | 36.8 |
| Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста. |
50
|
185.5 | 2.7 | 3.5 | 34.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 993 | 565.1 | 38.2 | 10.5 | 76.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
64
|
46.8 | 1.4 | 0.2 | 9.9 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
170
|
376.2 | 28.8 | 29.1 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
244
|
146.4 | 7.1 | 7.8 | 11.5 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
50
|
5.4 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 598 | 615.4 | 39.2 | 37.8 | 29.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык (свинина, вырезка) |
220
|
371.1 | 61.4 | 13.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 660 | 544.8 | 65.2 | 14.2 | 35.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
50
|
5.4 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
220
|
99 | 6.6 | 3.3 | 10.6 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 325 | 342.6 | 17 | 21 | 20.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
240
|
264 | 52.8 | 1.4 | 7.9 |
| Бананы |
80
|
71.2 | 0.9 | 0.3 | 16.2 |
| Яблоко |
140
|
72.8 | 0.4 | 0.2 | 16 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 660 | 528 | 55.4 | 2.1 | 66.5 |
| Итого за день | 3236 | 2595.9 | 215 | 85.4 | 238.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
140 |
140 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1939 ккал
Время: 140 мин
2
2
Miray Sim
08.10.2016 21:15
как всегда в точку
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
