Joy Toy

07.10.2016 22:43

06.10.2016 ДНЕВНИК И ТРЕНИРОВКА

Калорийность рациона: 2.044 ккал
Энергетический баланс: "минус" 3.247 ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая, молочная (мультиварка)	382	310.2	9.2	5	56.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	25	69	0.5	0.1	17.7
Сок апельсиновый	210	126	1.5	0.2	27.7
Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста.	50	185.5	2.7	3.5	34.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1667	690.7	13.7	8.8	137

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	150	236.4	23.2	16	0
Баклажан (Жарка)	140	25.2	1.6	0.1	4.4
Помидор (томат), грунтовый	174	41.8	1.9	0.3	6.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	44	115.3	9.7	8.4	0.2
Творог 4% жирности	160	217.6	33.6	6.4	4.8
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	669	636.3	70	31.3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь	89	60.7	2.2	0.4	12.1
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	135	278.1	29.8	16.7	0
Кабачки с томатами (в духовке)	40	8.8	0.4	0.2	1.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Джем клубничный (домашний, перетёртый)	20	24.1	0.1	0.1	5.6
Творог 4% жирности	160	217.6	33.6	6.4	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	924	720.4	74.8	29.7	33.9
Итого за день	3260	2044.4	155.7	69.8	185.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

горный велосипед

	1	Итог
Время	180	180

Результаты за день

Энергозатраты: 2498 ккал

Время: 180 мин

МАРИНА МЕЛЬНИК 07.10.2016 23:10

места прям сказочные.

Наталья 08.10.2016 01:13

Ого какие минусы, здорово

Наталья Абикс 08.10.2016 05:58

Сказка?

Марина Март 08.10.2016 07:05

Красота

undefined (ИМТ 32.2) 08.10.2016 07:51

Огромный расход у вас, крутая активность. Вот только смотрю на графики и вижу, у вас баланс отрицательный много дней, причём сильно отрицательный. А вот кривая графика веса смотрит вверх, не понял это как получается, при дефиците набирать?

Svetlana Fabrikova 08.10.2016 09:16

С такой природой просто наслаждение велосипедная прогулка!!

Joy Toy 08.10.2016 10:54

Alexsandr Deev, А вот кривая графика веса смотрит вверх, не понял это как получается, при дефиците набирать?
Если бы я знал... Широкая улыбка

А после того, как год назад в тренажерный зал отправился - вообще не понятно что происходит. Грудь была 116 - теперь 121, бицепс 35 - теперь 41. Вот и не верь после этого про набор при отрицательном балансе.

Joy Toy 08.10.2016 10:55

Svetlana Fabrikova, Что есть, то есть. Широкая улыбка

Даже в трудные моменты, когда сил реально нет ползти на подъемах затяжных, успеваешь отметить прелести вокруг.

Joy Toy 08.10.2016 10:55

Skiboska, Сказка?
Однозначно! Широкая улыбка

Joy Toy 08.10.2016 10:56

Юлия Сафронова, ага.. Подмигиваю

Joy Toy 08.10.2016 10:58

Alexsandr Deev, баланс отрицательный много дней
Много месяцев, плавно переходящих в годы. Подмигиваю

С начала 2014 года такая история.
Сначала быстро скинул. Немного подержался вес, и потом сплошная загадка.
Одно могу сказать, сама активность очень радует. Вот... прям в кайф!

Joy Toy 08.10.2016 11:01

Наталья, Ну, минусы приложение рассчитывает. Скорей всего, уже давно нет таких показателей - тренированность сказывается, адаптация. На днях, друга - футболиста вытащил с собой. Решили на велосипедах проехать. Ноги у него конечно подготовленные, но сознание и дыхание сдались очень быстро. И мы с ним.... долго и нудно, как пенсионеры, на подъем "тошнили". Широкая улыбка

А я даже не вспотел.

Елена Богданова 08.10.2016 11:02

Красота какая!!! И где такие сказочные места?

Joy Toy 08.10.2016 11:37

Елена Богданова, И где такие сказочные места?
Вокруг, надо только глаза открыть. Подмигиваю

Вот не поверите в считанных минутах от дома.
Это Пятигорск.

Мы белые и пушистые 08.10.2016 12:27

Вокруг, надо только глаза открыть

YEVHEN 08.10.2016 21:03

Joy Toy написал:
Скорей всего, уже давно нет таких показателей - тренированность сказывается, адаптация. На днях, друга - футболиста вытащил с собой. Решили на велосипедах проехать.

Вот и мне очень хочется с тобой на велосипедах проехаться. Я, конечно, не футболист, но вроде бы тоже иногда тренируюсь.
А заодно может быть разгадаю твой феномен, как на такой скудной кормежке можно Так тренироваться, да еще и расти!!!

Joy Toy 08.10.2016 21:14

Євген, Здрасте вам... Широкая улыбка

Куда пропал?
--
Вот и мне очень хочется с тобой на велосипедах проехаться
Welcome! Место для гостей есть, велосипед второй есть, трассы в наличии, готов к экспериментам, открыт для диалога.
Специально для тебя кардиограмма, трек, высоты, подробности >>
Это, на следующий день после футболиста Извини!

"спешл тур" повышенной сложности. Сложность в том, что заехал 100% велосипедом, даже где до этого 3 года топтал ногами, плюс в третей четверти кругового маршрута, свернул в сторону затяжного апхила на 1.000 метров. Только грунт, только в гору!
Вода 1.000 мл, батончик 50 гр.
А вам слабо?

Joy Toy 08.10.2016 21:25

Євген, Если на диаграмме включить "высота" отчетливо видно с момента начала движения 2ч : 20мин ТОЛЬКО В ГОРУ. Подмигиваю

YEVHEN 08.10.2016 21:29

Joy Toy, Привет!!!
Честно?
Конечно 3 часа слабо однозначно.
Или надо долго готовится и 3 дня наедать по 5000 ккал в день. Еще на пит.стопах пару раз поем. Тогда может и доеду до отм.1000 м часа за 3.

YEVHEN 08.10.2016 21:35

Joy Toy, когда ты вело сезон открываешь/закрываешь?

Joy Toy 08.10.2016 21:37

Євген, 3 дня наедать по 5000 ккал в день.
Блин... а у меня бассейн и силовые тренировки, между велосипедами.
При увеличении углеводов за 200 меня "рвет" на клочки. Извини!

Одежда прошлого года 70% не подходит: руки и грудь не помещаются.
--
Сегодня у меня день рождения. Нажарил шашлыка и объедаюсь. Утром был велик.
... отдыхаю.

Joy Toy 08.10.2016 21:38

Євген, Хватит заигрывать, приезжай в гости. Жду тебя поздней весной, летом. Остальное время тут серо и скучно. Хотя если трудности тебя не пугают - жду в любое время. Если прихватишь очаровательную фею - нет проблем. Подмигиваю

YEVHEN 08.10.2016 21:44

Вот это да!!!
Ты же наш скромняга!!!
Дорогой мой!
Олег!!! Поздравляю тебя!
Счастья, здоровья и конечно же новых побед! И покорить новые вершины!

Joy Toy 08.10.2016 21:46

Євген, когда ты вело сезон открываешь/закрываешь?
Все зависит от погоды.
Сезон 15г-16г был с перерывом на январь, все остальное время "на колесах", было сухо и чисто. Накатал более 3.000 км. Для меня единственный показатель - чистота на дорогах. Я же не в Голландии живу, тут случаются грязи. Широкая улыбка

При этом хочу отметить: тренажерный зал заметно крадет время и силы, впечатление такое, словно велосипедный сезон "остался за бортом". В последнее время, на этом фоне, прогуливаю бассейн, и подменяю его на велосипедные поездки.

Joy Toy 08.10.2016 21:51

Євген, Грустный праздник. Не отмечаю. Даже ребенок к бабушке "сбежал". Мы с Лапусиком жарили мяско, возились в огороде, дважды выезжал с собанькой гульнуть. 45 лет... обычное дело. Извини!

Завалил СМС-ками, даже МТС промо выслал на получение подарка (мини украшение из серебра) в ювелирной сети. А мне пофиг.

YEVHEN 08.10.2016 22:10

Joy Toy, и чего же тут прямо такого грустного то!!!
Этой дате даже женщины радуются!!! Помнишь? Широкая улыбка

Ну а нам то вообще грех грустить. Шикарный возраст! Шикарная дата!
Поверь. Мне с высоты своих моих то лет виднее Широкая улыбка

В общем надо радоваться!
А я бы с радостью тебе составил бы компанию, особенно там, где про мясо )))

Joy Toy 08.10.2016 22:16

Євген, А я бы с радостью тебе составил бы компанию, особенно там, где про мясо
Вот уж дудки! Мясо каждый жевать горазд. Крутить педали!

Софья Ковалевская 08.10.2016 22:16

Поздравляю с Праздником и думаю, как бы мне в 45 так неплохо уходить "в минус" Подмигиваю

) и так неплохо кататься по таким красивым местам!

YEVHEN 08.10.2016 22:29

Joy Toy, ладно, зажал мясо, это еще пережить можно, но, если оставишь без гречки, то в гости все равно приеду,
НО!!!
со своей гречкой! Кстати у нас урожай и совсем недорого, если что Широкая улыбка

А еще и рюкзачок феи тоже пригружу крупы по-взрослому.

Joy Toy 08.10.2016 22:36

Євген, Да вроде с гречкой порядок у нас. Не напрягайся! Подмигиваю

Joy Toy 08.10.2016 22:57

Євген, Слушай.. а вот прикола ради.
Терек = шашлыки.
Дон = раки.
Кубань = вино.
А что сказать про Днепр = ?

YEVHEN 08.10.2016 23:09

Joy Toy, а Днепр - это три в одном, хотя про вино я не очень в курсе, но винограда много и он нормальных винных сортов

YEVHEN 08.10.2016 23:19

Joy Toy, а я еще застал те времена, когда весной в нерест донская стерлядь задерживалась сетками очистных сооружений одного из энергетических предприятий, и ею приходилось питаться не только мне и моим друзьям, и их семьям.
Так, что не раком единым богат Дон Широкая улыбка

Joy Toy 09.10.2016 07:39

Євген, Мы на прошлой недели были в Краснодаре. На обратном пути купили ЯЩИК винограда. Это было волшебно! Широкая улыбка

Елена Богданова 09.10.2016 10:53

Joy Toy,