Joy Toy

18.09.2016 18:42

Дневник питания и тренировок за 18.09.2016

Ура!
Мы сделали это >>.
Сегодня мы поднялись на вершину на 1.386 м.
Любимой трудновато было, особенно на спуске, но мы справились.
Мы умудрились за один поход пройти по двум склонам.
В одном месте на подъеме собака "буксовала", пришлось подтолкнуть. Широкая улыбка

К великой радости все прошло без происшествий.
Планов особых не строили, думали как в прошлый раз >> погулять.
Прогулялись на 4:20 мин (чистого хода) и 2.000 ккал в энергозатраты.
Если честно: сил нет. Но, удовольствия море!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	80	80.8	3.2	0.3	15.6
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	89	183.3	19.7	11	0
Горошек зеленый. Консервы	89	35.6	2.8	0.2	5.8
Кофе черный 2-ой вариант	72	7.7	0.5	0.6	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	210	94.5	6.3	3.2	10.1
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Творог Домик в деревне 0.1%	220	121	22	0.2	7.7
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	884	587.8	55.7	19.6	43.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	100	105.5	17.5	3.9	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Бананы	110	97.9	1.2	0.4	22.3
Груша азиатская (китайская)	125	52.5	0.6	0.3	8.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1515	551.9	32.6	17.1	62.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп - пюре (индейка, кабачки)	440	98.6	5.7	4	9.2
Шашлык (свинина, вырезка)	27	45.5	7.5	1.7	0
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	70	48.1	2	0.5	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	807	194.9	15.2	6.1	18.9
Итого за день	3206	1334.6	103.4	42.6	134.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ориентирование на местности

	1	Итог
Время	150	150

Результаты за день

Энергозатраты: 2214 ккал

Время: 150 мин

18.09.2016 18:48

молодцы!

Елена 18.09.2016 18:51

Хороший выходной получился

Стелла 18.09.2016 19:12

собакин должен тащить, а буксовать))) там даже снаряга специальная для них есть))))) то он с непривычки наверное))))

Joy Toy 18.09.2016 19:17

Стелла, Там где это случилось - не каждый человек проходит. Широкая улыбка

Стелла 18.09.2016 19:20

Joy Toy, да... такие нечеловеки - горные инструктора обычно))))) Широкая улыбка

Софья Ковалевская 18.09.2016 22:15

мне бы такой расход... и такой калораж... Снимаю шляпу. У меня сегодня под 2000, все равно дефицит в 800 ккал, и думаю: на 1300 умерла бы точно.

Олег 18.09.2016 23:28

Елена Елена 18.09.2016 23:58

класс!

Joy Toy 19.09.2016 07:40

Софья Ковалевская, и думаю: на 1300 умерла бы точно.
Сомневаюсь. Вы бы видели сколько там людей, сколько среди них детей-подростков и бодрых пенсионеров. Подмигиваю

Это доступно любому возрасту.
Желание - главный фактор.
--
мне бы такой расход...
Так это делается просто, и без походов. У меня регулярно бывает такой расход, и помогает в этом велосипед.

Наталья 19.09.2016 08:30

Здорово, жаль,мало фоток

Joy Toy 19.09.2016 09:17

Наталья, Не передают фотографии глубину рельефа местности и масштабы.

Стелла 19.09.2016 09:18

Софья Ковалевская, когда тебя на довольно большом подъеме обгоняет бодрая бабулька лет 80-ти с треккинговыми палками и даже без признаков сбившегося дыхания или усталости - очучения непередаваемые)))))))))))))) Широкая улыбка

Стелла 19.09.2016 09:20

а вот та штучка, что маршрут рисует- это постфактум нарисовать можно или снимает показатели в процессе так сказать?)))

Joy Toy 19.09.2016 09:22

Таких Стелла не встречал. Людей возрастом глубоко за 60 очень С улыбкой

много. , Тем более маршрутов для под`ема много. Есть очень доступные, таким считается маршрут из Железноводска.

Vitale Vitale 19.09.2016 09:30

Как здорово! Интересно, где Вы живете? Я не так много читаю ленту, но часто вижу Ваши отчеты про велосипед, горы и прочие радости.

Vitale Vitale 19.09.2016 09:31

Софья Ковалевская, пожалуйста, скажите за счет чего у Вас такой большой дефицит?

Стелла 19.09.2016 09:50

Vitale Vitale 19.09.2016 10:43

Стелла, класс ))) Вы там живете или не отдыхе? Какая сказка )

Стелла 19.09.2016 11:14

Стелла, это про город Joy Toy )))) если я правильно помню))) знаменитость)))

Joy Toy 19.09.2016 12:26

Vitale Vitale, пожалуйста, скажите за счет чего у Вас такой большой дефицит?
За счет большой физической активности. Подмигиваю

Joy Toy 19.09.2016 12:35

Стелла, Дорисовать ничего нельзя. В режиме реального времени записывается маршрут, плюс все подробности: скорость, высота над уровнем моря, температура воздуха, если подключаются внешние датчики - частота сердечных сокращений. Потом это добро отправляется "в облако" приложения. И, в домашних условиях получаем информацию >> и спокойно изучаем. Каждый вид тренировок и физической активности можно настроить под свои потребности. Ну, и во время движения, благодаря записи трека в режиме реального времени, можно включить функцию "вернуться домой" и устройство не даст заблудится.

Стелла 19.09.2016 13:16

Joy Toy, спасибо) классная штучка)))

Софья Ковалевская 19.09.2016 16:52

Vitale Vitale, утром бег 45 мин, днём пешком на работу и с работы.

ольга шалегина 02.10.2016 22:56

вы прямо вдохновляете на подвиги,я недавно больше 5 минут ходить не могла была сорвана спина удар машины в поясницу и так 2 года,наконец подлечилась могу уже час активно гулять ещё лень по привычке держит.Спасибо вам Хорошо

за ваши очерки