Joy Toy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Joy Toy

12.09.2016 09:29

ДНЕВНИК 12.09.2016 ПЕТ ТЕРАПИЯ.

Всем привет!
Испытываем метод поднятия настроения, улучшения самочувствия. Широкая улыбка

Метод не имеет побочных эффектов и противопоказаний.
Смотрим на картинку и говорим: "... ми-ми-ми".
--

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	155	106.5	4.3	1.1	19.7
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	125	183.8	37.7	2.6	0
Огурец грунтовый	121	16.9	1	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Итого	705	378.8	46.4	6.7	30.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	260	231.4	2.8	0.9	52.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	182	200.2	40	1.1	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	722	434.4	42.9	2	59.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	443	149.7	12.4	3.1	17.7
Кефир 2,5% жирности	265	140.5	7.7	6.6	10.6
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	833	380	26.7	15.1	31.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык (курица)	170	260.8	40.8	10.7	0
Шампиньоны	160	43.2	6.9	1.6	0.2
Лаваш белый, обогащенный	25	68.8	2.3	0.3	13.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Щавель, сырой	35	7.7	0.7	0.2	0.1
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1805	422.5	52.7	13.2	20.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%	240	132	24	0.2	8.4
Кофе черный 2-ой вариант	54	5.8	0.4	0.4	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	564	315.9	32	4.4	36.6
Итого за день	4629	1916.6	199.9	39.7	187.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	5	5

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	30	35	40	45	2250

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	5	5	5	6	36
Вес снаряда	60	100	100	100	100	3000

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	10	46
Вес снаряда	30	30	30	35	1430

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	12	57
Вес снаряда	25	25	30	35	1620

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	24	24	24	24	96
Вес снаряда	10	10	10	12	1008

Результаты за день

Энергозатраты: 165 ккал

Время: 5 мин

Повторения: 295 раз

Вес снаряда: 9308 кг

Joy Toy 12.09.2016 11:00

Оля Деркач, Такая няша, просто "ми-ми-ми". Классный зверь. Широкая улыбка

Joy Toy 12.09.2016 11:07

Оля Деркач, У нас кот такой: после еды очень "несчастный". Широкая улыбка

Иван 12.09.2016 12:20

Напугали меня... ПЭТ
Ми-ми-ми Широкая улыбка

Joy Toy 12.09.2016 13:00

Иван Иванов, Ну, есть же еще ПЭТ термопластик, класс полиэфиров >> Широкая улыбка

--
Надеюсь мой ПЕТ помог тебе с настроением.

Иван 12.09.2016 13:14

Joy Toy написал:
Ну, есть же еще ПЭТ термопластик, класс полиэфиров >>

ну просто у кого что болит)

Joy Toy написал:
Надеюсь мой ПЕТ помог тебе с настроением.

Дааааа!

Надежда Горитовская 12.09.2016 13:21

А у меня два месяца назад прибился к дому маленький котенок, где-то и возраст ему два мес. , такой ласковый и такой милый. Хотя и живет у нас старый кот Рыжик, но этого милашку , мы несмогли не принять, полюбили его все члены моей семьи. Маленький внук дал ему кличку -- Барсик. Вот такой у нас новый член семьи.!

Татьяна 12.09.2016 13:22

Оля Деркач, Какое чудо))))))

Виктория 12.09.2016 13:25

Мой маленький пушистый антистресс))

Не новая я 12.09.2016 13:26

Пятнистый красавец)
Как зовут?

Ollllchik 12.09.2016 15:12

Ми-ми-ми)))) Так приятно возвращаться домой, когда тебя там ждет пушистый комок позитива

Joy Toy 12.09.2016 15:31

Надежда Горитовская, А как "старший" кот? Он принял его?

Joy Toy 12.09.2016 15:32

Виктория, У моей жены был такой котейко. 11 лет прожил, очень умный был.

Joy Toy 12.09.2016 15:35

Ollllchik, Между прочим.. это одна из редких пород собак, которые могут улыбаться. И это настоящая правда. Подмигиваю

Joy Toy 12.09.2016 15:36

Мандаринка Солнечная, Звать его Мэйсон, кратко зовем Мэй.

Ollllchik 12.09.2016 15:39

Joy Toy, моя Алиска тоже улыбается)))) Особенно хихикает, когда ее щекочем под мышками)))))

Маша Иванова 12.09.2016 16:13

эээх, собики, котики, какие же они мимимишные всё же)

Joy Toy 12.09.2016 17:02

Маша Иванова 12.09.2016 17:05

Joy Toy написал:
особенно чужие.

особенно когда надула лужу под дверью, знаем)

Joy Toy 12.09.2016 17:09

Маша Иванова, Про лужи.
Нашей собаке почти три года.
Первые 6 мес. я нянчился как с ребенком.
Специально перебрался в спальню для гостей на первом этаже...
Будильник каждые 3 часа, и выношу собаку на улицу.
Через пару месяцев я как зомби был. Широкая улыбка

Маша Иванова 12.09.2016 17:19

Joy Toy, самоотверженность) у нас сейчас только кошка, вот когда построим дом, тогда я заведу собаку, буду тоже зомби)

Не новая я 12.09.2016 18:56

Joy Toy написал:
это одна из редких пород собак, которые могут улыбаться

далматин?
я думала только самоедские лайки умеют улыбаться)

Joy Toy 12.09.2016 19:09

Мандаринка Солнечная, Аха... Это надо видеть. Широкая улыбка

наталья суровцева 12.09.2016 19:39

а вот мой ми-ми-ми

выжил! Костя(внук) уехал!

Joy Toy 12.09.2016 19:46

Хочу немного от темы увильнуть...
Это в продолжение разговора с Иван Иванов
Когда наступает некая "пауза" в силовых тренировках.
--
Три недели отработал круговых тренировок.
Веса маленькие, повторы увеличиваем в подходах.
Максимальное разнообразие: супер-сеты, работа с антагонистами, дроп-сеты, круговая на все группы...
--
Сегодня нормальная силовая: грудь.
Рабочие веса, в другие дни: горизонтальный жим 60 - 80 кг, в тяжелые дни 90 и 100 - 105 в одном подходе на 2 - 3 повторения.
Смотрим сегодня дневник тренировок: погрелся 60 кг / 15 раз, и четыре рабочих подхода 100 кг / 5 раз, даже в последнем сделал 6 раз. По впечатлениям можно было и больше. Для меня (в моем возрасте и моем состоянии) это очень солидный прорыв, причем без надрыва. Подмигиваю

--
После крайнего подхода тренер похвалил, и увидел готовность "рвать".
Но вовремя остановил, подвиги в такой ситуации не лучший вариант.

bojiyakorovka 12.09.2016 19:53

Мандаринка Солнечная, мой чих тоже улыбается!!! и не просто так,а в тему,когда радуется! С улыбкой

Joy Toy 12.09.2016 19:56

наталья суровцева, Внук уехал, значит кот должен ценить текущее состояние дел. Широкая улыбка

Joy Toy 12.09.2016 19:59

bojiyakorovka, Аха.. так забавно это наблюдать. Вот же позаботилась Матушка - Природа. Широкая улыбка

Евгения 12.09.2016 20:01

Какая прелесть! А у меня котики.

Надежда Горитовская 12.09.2016 20:06

Joy Toy, Да и Рыжик его принял, правда сперва немного беспокоился и даже лапу на него поднимал, а где-то через неделю уже вовсю грелись во дворе на солнышке. За ними так интересно наблюдать.!

наталья суровцева 12.09.2016 20:09

Joy Toy, он Очень ценит, аж просто балдеет! его никто не дёргает за усы и лапы(а он всё терпит, до поры до времени) , не подносит ко рту его сухарики и не заставляет есть, запихивая в пасть, за хвост не гладит, не чешет расчёской-щёткой, ...ценит, очень ценит!

bojiyakorovka 12.09.2016 20:09

Joy Toy, это такое счастье! я думала,что моя большая семья будет не в восторге,все-таки щенок в квартире... сейчас мы думаем еще об одном счастьичке. одного мало)))

Joy Toy 12.09.2016 20:12

bojiyakorovka, Я просто смотрю на фото и лицо расплывается в улыбке. Широкая улыбка

Еще одного такого? Думаю в компании им будет гораздо веселей.

Joy Toy 12.09.2016 20:16

Маша Иванова 12.09.2016 20:19

bojiyakorovka, так сосредоточенно спит щен)

Олег 12.09.2016 20:28

Маша Иванова 12.09.2016 20:29

Joy Toy написал:
Было время, песик был щеночком и котик его мутузил...

у моей тёти была собака - дог, Даша (Даная) и кошка, имя не могу назвать, потому что оно жаргонное, не знаю, из каких побуждений она её так назвала, вернее знаю, сначала это был кот Швондер, потом оказалась кошкой)) и вот кошка когда рожала котят, те спали у Дашки на её огромном ковре посредине, а бедный собик "ютился" на краешке, а также терпел остренькие коготки котяток, когда они по ней лазили

bojiyakorovka 13.09.2016 08:53

Joy Toy, да! еще одного такого же! и почему-то малой хочет назвать Пельменем!)))

Евгения 13.09.2016 14:54

Joy Toy, Жалко фотографии не открываются.

Joy Toy 13.09.2016 18:19

Евгения, Тогда вот вам здесь, специально, фотографии. Широкая улыбка