07.09.2016 КРУГОВЫЕ, ЦЕЛЕВАЯ ГРУППА: РУКИ.

Нормальная такая тренировочка... 

Иван Иванов, Круговая, что тут еще добавить.

Спорт это жизнь))

сразу видна "жизнь" в руках)) и грудь колесом))   сегодня я с Вами по трене не совпала)) бицепс+трицепс у ми завтра, сегодня бег и чутка велотрена - считай почти отдых 

Ура, я наконец-то удовлетворила своё любопытство, как выглядит Великий Мастер Тренировок (такая у меня с Вами ассоциация)! Просто отлично !

Joy Toy написал:
Круговая, что тут еще добавить.

Я тут чуть простыл, температура небольшая, в полную силу не позанимаешься, но попустит, попробую круговую, хотя бы с маленьким весом.
А так сегодня по простецки.
1. кардио как всегда
2. тренажер имитирующий подтягивания, 50 повторений, от 100 до 170 лбс
3. тяга в наклоне 50 повторений 25 по 30кг, 25 по 40кг
4. тяга с верхнего блока 50 повторений, до сих пор не знаю в чем вес, лбс или кг)) от 85 до 100 чего то. 
5. тяга гантели в наклоне, 50 повторений 20-22кг.
6. тяга горизонтальная, тоже хз кг или лбс, 85-100 чего то, 50 повторений.
7. ну и по мелочи, шраги плечами, чуть еще потягал горизонтально в станке, ну с целью потянуть широчайшую, ну и тд. 
Вот такая легенькая тренировочка при температурке)

Joy Toy, Выглядите отлично . А подскажите, пожалуйста, упражнения, чтоб убрать складки около подмышек? Разведение рук с гантелями в стороны помогут?

Дарья Ильенко написал:
Ура, я наконец-то удовлетворила своё любопытство, как выглядит Великий Мастер Тренировок (такая у меня с Вами ассоциация)! Просто отлично !

Сенсей!!!

Да ладно? Потратил 903 ккал? Руками? Выбросьте ваш браслет ( или чем вы там мерили энергозатраты)

Иван Иванов, .

Joy Toy написал:
Для сравнения: штанга в лавке Скотта рабочий вес - 29 кг, в машине - 7 кг, и умираю.

Мне думается, здесь роль играет не только изоляция, но  и "сопротивление" троса в самом тренажере
ОДин и тот же вес на блоках  в старом тренажере  идет легче, чем в новом (и не только я это заметила).
И все-таки да,  зацикливаться только на свободных весах или только на тренажерах не стоит. Разнообразие - наше все!

 Ну что можно сказать? Результаты силовых тренировок на лицо, то бишь на теле)) 
Не зря все таки вас тут все миром на силовые уговаривали?))

bird bird, Утром у меня велосипед был.  "Чутка" как вы сказали...
Погулял с собакой, и понял - "мало". Поехал еще на озеро.
Получается, что совпали мы по ного-попным группам.

Дарья Ильенко, удовлетворила своё любопытство
Так у меня для вашего любопытства с 2014 года полный альбом фотографий в профиле.

Иван Иванов,  тяга с верхнего блока 50 повторений, до сих пор не знаю в чем вес

--
Ну веса у вас в наклонах и тягах, просто не шуточные.

Галин@, С радостью бы не верил. Но это нагрудный кардио-датчик, в комплекте с часами за 50.000 руб.   Для того и покупался, чтобы понять "а сколько".
По совету бывалых...
--
Ну, пульс под 160, это как поездка на вершину горы. Я то уж знаком с интенсивным тренингом, по впечатлениям очень близко к значениям. Да собственно я - есть самый ярый противник "высокого расхода в силовых тренировках". И сотни раз об этом говорил здесь. Но вот купил профессиональное устройство, и думаю что истина совсем рядом.

Виктория, Не зря все таки вас тут все миром на силовые уговаривали?
Скоро почти год. Я до сих пор не пойму "а на кой мне это?"

Joy Toy написал:
Ну веса у вас в наклонах и тягах, просто не шуточные.

Да?? Честно говоря мне кажется мало... Это при том, что я работаю без читинга, только одно-два повторения позволяю себе чуть дернуть, остальное максимально чисто, ну и стараюсь и сейчас получается, на пике небольшую статику, ну и негативную фазу тоже прорабатываю. Хм...   

Joy Toy, 

Joy Toy написал:
Получается, что совпали мы по ного-попным группам.

Joy Toy написал:
понял - "мало"

это да, вел, бег - такое развлекалово, реально "мало" бывает, прям как торт, кусочка маловато, надо кусочище)))