ДНЕВНИЧИЩЕ 28.08.2016 СОРВАЛСЯ. КТО? ...Я?

Многих тошнит, если текст начинается "...я сорвался".
Другие бегут утешать. Широкая улыбка

Текст НЕ ПРО ЕДУ!
--
Долго думал стоит ли публиковать дневничище и это тренировище.
Неделя была интенсивной: качественные круговые тренировки в зале.
Кардио по плану, куда без них?
--
Сегодня по всем признакам нужно было отдыхать и ехать без спешки.
Гистограмма и кривая показывает что я был в максимальной кардио зоне 20 мин >>
Для заезда 2 ч : 43 мин получаем картину:
невысокая - 20 мин греемся
умеренная - 50 мин тихонечко работаем
высокая - 50 мин (!) уже не слабо
очень высокая - 18 (!) да, не помню такого
максимальная - 20 (!) не думал что я могу такое, ЧСС 182-187
--
Если честно не вижу повода для гордости.
Калорийность мероприятия (по пульсомеру) 2.231 ккал.
Делюсь и призываю быть аккуратней, не повторять!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	156	107.2	4.4	1.1	19.8
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	152	160.4	26.5	5.9	0
Горошек зеленый. Консервы	87	34.8	2.7	0.2	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста.	25	92.8	1.3	1.8	17.3
Итого	700	397.9	34.9	9	43.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста.	50	185.5	2.7	3.5	34.6
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	1551	185.5	2.7	3.5	34.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп - пюре (индейка, кабачки)	402	90	5.2	3.6	8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Шашлык (свинина, вырезка)	57	96.2	15.9	3.5	0
Творог Домик в деревне 0.1%	240	132	24	0.2	8.4
Джем сливовый (домашний, перетертый)	40	77.2	0.2	0.1	18.7
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	300	14.1	0.3	0	3
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Итого	1189	615.6	59.3	21.6	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	270	185.5	7.6	1.9	34.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	172	92.9	5	4.3	8.3
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	120	5.6	0.1	0	1.2
Итого	962	424	15.1	7.4	73.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	276	189.6	7.7	1.9	35.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	152	211.9	28.3	11	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Помидор (томат), грунтовый	198	47.5	2.2	0.4	7.5
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	300	14.1	0.3	0	3
Итого	930	499.2	38.5	17.3	45.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	59	6.3	0.4	0.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	228	123.1	6.6	5.7	10.9
Творог Домик в деревне 0.1%	240	132	24	0.2	8.4
Яблоко	160	83.2	0.4	0.3	18.3
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Итого	767	380.6	32.2	6.8	45.3
Итого за день	6099	2489.1	181.7	64.3	290.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

горный велосипед

	1	Итог
Время	163	163

Результаты за день

Энергозатраты: 2275 ккал

Время: 163 мин

Владимир 28.08.2016 16:28

180 даже не попытаюсь пробовать. Знаю, что помру.

Joy Toy 28.08.2016 16:32

Владимир, У меня часто бывает 170-180 но на пике считанные секунды. Сегодня втянулся в гонку на вершину, приехал домой и начал изучать показания прибора.
А там... :o

Joy Toy 28.08.2016 16:33

Владимир, Давно не видно ваших дневников и отчетов. Как ваши поездки?

Joy Toy 28.08.2016 18:39

Серафима, Как празднование прошло? Широкая улыбка

Владимир 28.08.2016 21:33

Joy Toy,

Давно не видно ваших дневников и отчетов. Как ваши поездки?

Ну дневники не публикую очень давно. Как-то решил, что это моё личное. С поездками, по крайней мере грандиозными, в этом году не очень. Отпуск брал в январе под лыжи. А весной не успел и наездиться как началась жара. И устраивать поездку на весь день при температуре под 40 в выходные было страшно. Так где-то за 100 км от города откинешь копыта и никто не найдёт. Катаюсь по вечерам. Выжидаю время за 2 часа до заката , чтобы хоть чуть чуть жара спала и гоняю недалеко по кругу. Для вечеров приобрёл велоочки с оранжевыми поляризованными стёклами. В сумерках дают эффект почти солнечной погоды. Очень эффектно.Ну а последние пару недель на вел только поглядываю. Работаю у жены подручным поварёнком на заготовке томатов и пр. Мою, режу. Она крутит, готовит , закрывает. И так пока сил хватает. Вот такой фитнесс.

Joy Toy 28.08.2016 21:38

YEVHEN 29.08.2016 08:33

Joy Toy написал:
Делюсь и призываю быть аккуратней, не повторять!

И особенно, когда после максимальной ЧСС 185 напрочь отсутствуют все данные!!!
Ты чем занимался там на вершине!!!
Целых 11 мин!

Ладно, признайся, просто не хотел, чтобы аудитория была свидетелем вершинного велооргазма Широкая улыбка

Joy Toy 29.08.2016 08:57

И особенно, когда после максимальной ЧСС 185 напрочь отсутствуют все данные!!!
Ты чем занимался там на вершине!!!
Целых 11 мин!
--
Пил воду, жрал батончики. Смотрел на красоту. Широкая улыбка

Владимир 29.08.2016 19:41

Пил воду, жрал батончики. Смотрел на красоту.

Стоишь на вершине ты счастлив и нем . И только немного завидуешь тем, другим у которых вершины ещё впереди. В.Высоцкий.

Joy Toy 29.08.2016 20:00

Владимир, Без преувеличения каждый раз - восторг. На самом деле десятки людей забираются, многие без напряжения даже. И каждый раз это маленькая победа над собой. Ну и красиво, вроде и видел все сотни раз, но каждый раз замираю.