Joy Toy
13.08.2016 19:09
Дневник питания и тренировок за 13.08.2016
Рацион - 2.719
Баланс - "минус" 2.745
Активность - 2.671
--
В приложении фото: холмы Мачу-Пикчу
... на
склонах горы Бештау.
Баланс - "минус" 2.745
Активность - 2.671
--
В приложении фото: холмы Мачу-Пикчу
... на
склонах горы Бештау. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
240
|
132 | 24 | 0.2 | 8.4 |
| Бананы |
200
|
178 | 2.2 | 0.7 | 40.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
65
|
7 | 0.5 | 0.5 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Итого | 817 | 605.6 | 40.4 | 13.3 | 81.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста. |
100
|
371 | 5.3 | 7 | 69.2 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
140
|
96.2 | 3.9 | 1 | 17.8 |
| Курица 1 кат. (Жарка окорочка) |
50
|
65.1 | 8.5 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2221 | 573.4 | 19.4 | 11.8 | 93.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп - пюре (индейка, кабачки) |
455
|
101.9 | 5.9 | 4.1 | 9.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Баклажан (Жарка) |
80
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
280
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Итого | 900 | 325 | 21.1 | 19.3 | 15.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
156
|
114.2 | 3.4 | 0.5 | 24.2 |
| Говядина тушенная в томате |
160
|
295.4 | 24.8 | 21 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
148
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Итого | 724 | 582.9 | 37.4 | 28.2 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
144
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Петрушка, сырая |
7
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина) |
266
|
12.5 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
125
|
275 | 23.3 | 15.3 | 10.9 |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
140
|
77 | 14 | 0.1 | 4.9 |
| Бананы |
80
|
71.2 | 0.9 | 0.3 | 16.2 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 1094 | 694.4 | 47.1 | 29.4 | 57 |
| Итого за день | 5756 | 2719.5 | 164 | 96.6 | 294.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
140 |
140 |
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 2671 ккал
Время: 180 мин
7
19
Joy Toy
27.08.2016 09:14
Євген,
Даунхил на 29" колесах..? :o
Между прочим буквально здесь - излюбленное место мотоциклистов. Такие кроссы безумные здесь накатали, я поражаюсь.
--
Эта точка, примерно на 1 ч : 21 мин >> (с момента выезда из дома).
Высота над уровнем моря 898 м, и с учетом что выезжаю с отметки 525 метров, порядком измотан. По факту самая высокая точка заезда. Далее практически сплошной даунхил.
...камни, корни, песок. Ну разве что уклоны лишь
местами близки к этим.
Между прочим буквально здесь - излюбленное место мотоциклистов. Такие кроссы безумные здесь накатали, я поражаюсь.
--
Эта точка, примерно на 1 ч : 21 мин >> (с момента выезда из дома).
Высота над уровнем моря 898 м, и с учетом что выезжаю с отметки 525 метров, порядком измотан. По факту самая высокая точка заезда. Далее практически сплошной даунхил.
...камни, корни, песок. Ну разве что уклоны лишь
местами близки к этим.
Joy Toy
27.08.2016 09:28
Євген Сегодня день
отдыха. Всю неделю силовые были "круговые".
Выматывает нешуточно.
Вчера был день ног. Отдыхать - так отдыхать, подумал я.
Купил на сегодня, на первый сеанс, билеты в кино (сейчас буду собираться).
И что ты думаешь? Долго спал? Отдохнул на 1.000 кКал >>
--
О! Аватарку подредактировал. Теперь круто! Буду привыкать к новой.
Выматывает нешуточно.
Вчера был день ног. Отдыхать - так отдыхать, подумал я.
Купил на сегодня, на первый сеанс, билеты в кино (сейчас буду собираться).
И что ты думаешь? Долго спал? Отдохнул на 1.000 кКал >>
--
О! Аватарку подредактировал. Теперь круто! Буду привыкать к новой.
Екатерина Лесникова
27.08.2016 09:54
Очень-очень красиво! Сколько положительных эмоций дает Вам эта
красота! 
YEVHEN
27.08.2016 10:01
И еще про
Буквально час-полтора назад на другом ресурсе у нас разгорелся нешуточный спор.
Вопрос был в том, что важнее: комплектация вела (технические меры) или организационные мероприятия - мастерство байкера, его подготовленность/закалка/скорость реакции и т.д.
Конечно, правильный ответ посередине. Должно быть и то и другое, но я настоял, что мастерство важнее, простым примером:
Плохой и неподготовленный байкер убьется сам и угробит любое совершенство под собой. В то время, как классный байкер покажет не плохой результат на любой технике, способной передвигаться по склону.
И Юля резюмировала так:
Не берите вилку,
Вилка слабит булки,
А у слабых булок
Будущего нет!
Что бы быть как киборг
(С задницей железной)
Покупайте, люди,
Как у Жэки фэт
, где вилка - элемент подвески переднего колеса
Даунхил на 29" колесах..?
Буквально час-полтора назад на другом ресурсе у нас разгорелся нешуточный спор.
Вопрос был в том, что важнее: комплектация вела (технические меры) или организационные мероприятия - мастерство байкера, его подготовленность/закалка/скорость реакции и т.д.
Конечно, правильный ответ посередине. Должно быть и то и другое, но я настоял, что мастерство важнее, простым примером:
Плохой и неподготовленный байкер убьется сам и угробит любое совершенство под собой. В то время, как классный байкер покажет не плохой результат на любой технике, способной передвигаться по склону.
И Юля резюмировала так:
Не берите вилку,
Вилка слабит булки,
А у слабых булок
Будущего нет!
Что бы быть как киборг
(С задницей железной)
Покупайте, люди,
Как у Жэки фэт
, где вилка - элемент подвески переднего колеса
Joy Toy
27.08.2016 12:54
Євген,
где вилка - элемент подвески переднего
колеса
Я вот сразу тоже про вилку думаю, когда о даунхиле речь заходит: её ход, прочность и все такое. Не будем забывать центр масс и конечно двухподвесную раму.
Конечно мастерство на первом месте. Но если усреднить условия то подготовка велосипеда многое решает.
--
Не берите вилку,
Вилка слабит булки,
А у слабых булок
Будущего нет!
--
Юля умница!
--
Да ты влюблен....
Я вот сразу тоже про вилку думаю, когда о даунхиле речь заходит: её ход, прочность и все такое. Не будем забывать центр масс и конечно двухподвесную раму.
Конечно мастерство на первом месте. Но если усреднить условия то подготовка велосипеда многое решает.
--
Не берите вилку,
Вилка слабит булки,
А у слабых булок
Будущего нет!
--
Юля умница!
--
Да ты влюблен....
YEVHEN
27.08.2016 13:19
Joy Toy написал:
Я вот сразу тоже про вилку думаю, когда о даунхиле речь заходит: её ход, прочность и все такое. Не будем забывать центр масс и конечно двухподвесную раму.
Ничего этого не надо!
Есть же ноги и правильно распределенное их давление на педали. А руки нужны не только для управления с их помощью рулем, но и для того, чтобы держась за руль, вывешивать/расмещать центр тяжести в нужных местах относительно байка и направления действия гравитации.
И все!!!!
А двухподвесы и пр. - это для тех, кто не может оторвать ее родимую от сидушки
О таком можно только мечтать! Я уже влюбился в склоны Бештау.
Джой, ты просто счастливчик!
Для того, чтобы покатать по подобным трассам, мы затрачиваем три часа на электричке в каждую сторону.
Тут же можно прокачивать каждый отдельный холмик, или через один.
А как ты там не пробовал даунхиллить?