31.07.2016 ИЮЛЬ СВОДНАЯ ТАБЛИЦА ТРЕНИРОВОК

Прощай июль, ты был прекрасен. Широкая улыбка

Несмотря на высокие температуры за бортом, месяц был насыщенный.
-

--
Немного подробностей в профиле >>

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	200	137.4	5.6	1.4	25.4
Шашлык (свинина, корейка)	170	564.1	30.1	49.1	0
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	755	732.8	36.9	50.8	30.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Запеканка творожная (0,6%, в духовке)	60	82.7	7.7	1.3	9.6
Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста.	50	185.5	2.7	3.5	34.6
Яблоко	140	72.8	0.4	0.2	16
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	1451	341	10.8	5.1	60.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Щавель, сырой	30	6.6	0.6	0.2	0.1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	125	91.5	2.8	0.4	19.4
Шашлык (свинина, корейка)	160	530.9	28.3	46.2	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	913	850.8	40.5	61.6	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	41.6	0.2	0.1	9.1
Бананы	110	97.9	1.2	0.4	22.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	490	139.5	1.4	0.5	31.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый	157	37.7	1.7	0.3	6
Огурец грунтовый	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Петрушка, сырая	15	5.4	0.4	0.1	0.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Котлеты в духовке (говядина)	67	149.9	12	11	0.8
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	104	105	4.1	0.4	20.3
Кофе черный 2-ой вариант	56	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	222	119.9	6.4	5.6	10.7
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	772	620.4	31.6	34	44.5
Итого за день	4381	2684.4	121.2	152	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

горный велосипед

	1	Итог
Время	160	160

Результаты за день

Энергозатраты: 2255 ккал

Время: 160 мин

Марусичка 01.08.2016 13:58

Какой насыщенный месяц!

Алексей 01.08.2016 14:03

Это что за программа в которой вы учет ведете?

Маша Иванова 01.08.2016 14:42

только хотела задать вопрос про условные обозначения, но вовремя увидела "подробности" Подмигиваю

))

Joy Toy 01.08.2016 15:26

Алексей Ковалев, Программ для учета навалом всяких. Я бы советовал Endomondo. Более того, я дублирую все записи из этой программы в Endomondo. У неё ровно такие возможности и она совместима с любым смартфоном.
--
В моем сообщении продукт компании SUUNTO. Дело в том, что она совместима только с продукцией SUUNTO: спортивные часы и пульсомеры.
Хотя, если вы используете пульсомер в связке со смартфоном можно установить приложение от SUUNTO которое называется Movescount.

Алексей 01.08.2016 15:37

Joy Toy, Спасибо за информацию.