Joy Toy
19.06.2016 09:49
19.06.2016 ГИСТОГРАММА ЧСС: ВЕЛО
Привет!
Пока вы спали, многие люди бегут, плывут, едут...
Сегодня отличный утренний велосипед >> случился.
Давненько не было таких показаний сердечного ритма.
--
А еще, сегодня "день шашлычника" посвященный дню рождения Лапусика.
Поэтому запасик в 2.000 кКал будет очень уместным.
--
Всем добра! Просыпайтесь!
Делитесь, какие планы.
Пока вы спали, многие люди бегут, плывут, едут...
Сегодня отличный утренний велосипед >> случился.
Давненько не было таких показаний сердечного ритма.
--
А еще, сегодня "день шашлычника" посвященный дню рождения Лапусика.
Поэтому запасик в 2.000 кКал будет очень уместным.
--
Всем добра! Просыпайтесь!
Делитесь, какие планы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
52
|
57.2 | 11.4 | 0.3 | 1.7 |
| Бананы |
107
|
95.2 | 1.2 | 0.4 | 21.7 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
69
|
7.4 | 0.5 | 0.6 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста. |
25
|
92.8 | 1.3 | 1.8 | 17.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1083 | 376.8 | 21.1 | 8.7 | 51.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
72.8 | 0.4 | 0.2 | 16 |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
100
|
73.2 | 2.2 | 0.3 | 15.5 |
| Кальмар |
98
|
98 | 17.6 | 2.2 | 2 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
106
|
11.3 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 378.2 | 27.4 | 8.7 | 45.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель, сырой |
30
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка, сырая |
15
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
120
|
26.5 | 1.1 | 0.5 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Шашлык (свинина, вырезка) |
240
|
404.9 | 67 | 14.9 | 0 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Торт "Вишня в сотах" |
200
|
468.4 | 7 | 30 | 45.4 |
| Итого | 992 | 1070.6 | 78.6 | 46.2 | 83.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
110
|
97.9 | 1.2 | 0.4 | 22.3 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Сок яблочный |
270
|
124.2 | 1.4 | 0.3 | 27.3 |
| Итого | 640 | 529.3 | 6.9 | 16.1 | 86.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4022 | 2345.9 | 132.3 | 79.5 | 278.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
151 |
151 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2150 ккал
Время: 151 мин
3
17
Joy Toy
19.06.2016 20:17
мари
сэмон, Ого... вы накатали! :o
Joy Toy
19.06.2016 20:17
серафима
сургутова, Ну, при любом порядке - я в 6:00 уже выехал на
маршрут. 
Joy Toy
20.06.2016 07:39
Гульмира
Олбариева, Так жаворонок и спать ложится рано. У меня не очень
получается.
Joy Toy
20.06.2016 08:41
Зайка
Толстая, Это в каких вы широтах живете, что в середине июня у
вас только пляжный сезон открылся?
Joy Toy
21.06.2016 14:45
Зайка
Толстая, О... Баку!
Привет Баку! У вас там сейчас этап Формулы-1 проходил.
В такую жару это просто невероятно.
Привет Баку! У вас там сейчас этап Формулы-1 проходил.
В такую жару это просто невероятно.
Joy Toy
21.06.2016 15:05
Зайка
Толстая, Какие вы жаро-прочные.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
В планах - отвезти велосипед в ремонт, пока муж на работе (не хочу, чтоб тратил на него время))), мой железный конь не выдерживает моих ежедневных поездок - подшипники "скукожились"
Приятного отдыха!