Joy Toy

28.05.2016 21:02

ДНЕВНИК 28.05.2016 ПРО СИЛУ ЖИЗНИ

Утром, в очередной раз поднялся на велосипеде на вершину г. Машук >> (993 м. уровнем моря).
Юго-Запад со стороны Пятигорска просматривался отлично, другие склоны окутывал туман.
На вершине было довольно светло. Сколько раз там бывал и не обращал внимание на старые сосны.
Деревья пытаются выживать - назло ветрам и солнцу.
Причудливо изогнутые стволы напоминают творения японских садовников.
Ветви не симметричны, отдельные просто изогнуты дугой...
Такой странный вкус у Матушки-природы. Извини!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	85	9.1	0.6	0.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	211	113.9	6.1	5.3	10.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Бананы	57	50.7	0.6	0.2	11.5
Клубника, сырая	155	49.6	1	0.5	8.8
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	644	420.1	37	13.4	34.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста.	25	92.8	1.3	1.8	17.3
Вода	600	0	0	0	0
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	150	103.1	4.2	1.1	19.1
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	120	226.6	16.2	18	0
Помидор (томат), грунтовый	143	34.3	1.6	0.3	5.4
Лаваш белый, обогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Итого	1058	511.7	25.1	21.3	52.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	126	92.2	2.8	0.4	19.5
Кальмар	150	150	27	3.3	3
Кукуруза, консервы	78	45.2	1.7	0.3	8.7
Щавель, сырой	25	5.5	0.5	0.2	0.1
Огурец грунтовый	136	19	1.1	0.1	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Яблоко	145	75.4	0.4	0.2	16.5
Клубника, сырая	60	19.2	0.4	0.2	3.4
Итого	990	409.3	33.9	4.7	55.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Бананы	80	71.2	0.9	0.3	16.2
Итого	330	206.2	8.1	6.5	28.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	150	151.5	6	0.5	29.3
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	130	181.2	24.2	9.4	0
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	758	378.5	32.2	10.2	37.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Бананы	108	96.1	1.2	0.4	21.9
Итого	458	357.9	36.2	6.6	36.7
Итого за день	4238	2258.2	169.1	61.5	262.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

горный велосипед

	1	Итог
Время	158	158

Результаты за день

Энергозатраты: 2235 ккал

Время: 158 мин

танюшка 28.05.2016 21:42

Красота!

YEVHEN 30.05.2016 20:34

Вот!
В который раз любуюсь твоими графиками. 120-140уд/мин - шикарно!
И, не смотря на 2,6 часа, скорее всего даже гликоген не весь израсходовал.
В общем, класс!

Маша Иванова 30.05.2016 20:43

мамины родственники живут в Прохладном, это под Нальчиком, такие просторы и возможности, вот каждый раз приезжаем и буквально тянем на верёвке в Нальчик, Пятигорск, Кисловодск "А что там делать?"
Нальчик и горы той местности - это вообще моя мечта, там небезопасно, но это же мечта

Joy Toy 30.05.2016 22:04

Євген, ...как дурак. Широкая улыбка

Трясусь пенсионерским темпом.

Joy Toy 30.05.2016 22:07

Маша Иванова, Немного потеплеет (в горах) поедем на Эльбрус.
У нас это называется "поездка выходного дня". Конечно речь не идет о полноценном восхождении, да и невозможно это сделать за день. Но подняться на канатке - святое дело. Широкая улыбка

Маша Иванова 30.05.2016 22:40

Joy Toy написал:
Немного потеплеет (в горах) поедем на Эльбрус.

от Ростова немного далековато, гадство)) хоть как-то в последнее время вытягивали людей по Дону, на лодках мы сплавлялись, даже я, такой бегемотик, могу) две недели выдерживала

Anatoliy Barsukov 01.06.2016 16:11

А какая программа на андроиде показывает нормальный график пульса с просмотром на ПК? Еще вот комп на винде 10 связался с датчиком пульса по блютусу, а какой прогой принимать данные непонятно.

Anatoliy Barsukov 01.06.2016 16:22

Anatoly Barsukov, Прошел по вашей ссылке на movescount и мобильные приложения увидел..)) А про винду еще не понятно.

Лана 01.06.2016 16:25

Круто!!!

Joy Toy 01.06.2016 16:55

Anatoly Barsukov, Android приложение - от чистого сердца рекомендую ENDOMONDO. Очень удобный журнал и невероятная статистика. На первых порах журнала будет достаточно, со временем начнете изучать статистику, думаю будет полезно.
--
Movescount хорошая штука, без сомнений, но доступно лишь владельцам часов SUUNTO. В противном случае не представляю как синхронизировать данные с приложением. Надо подумать

Anatoliy Barsukov 06.06.2016 21:38

Joy Toy, Копаюсь на андроиде с приложениями и не нахожу виджеты ни в эндомондо, ни в каких других, кроме Пульсометр RR. Какой смысл во всех этих Страва и прочих, если они не выводят крупно данные на экран смартфона для наблюдения реалтайм? Вы не встречали виджеты в этих прогах?

Любовь 06.06.2016 22:19

Елена Н, На фоне озера, видимо. В Пятигорске моря нет.

Joy Toy 06.06.2016 22:47

Anatoly Barsukov, Не пользуюсь связкой "пульсомер * смартфон".
У меня все это реализовано в часах. Извини!

--
Strava как и все прочие - обычные социальные сети. Никаким боком они не помогут видеть данные на смартфоне.
Вам лучше поискать в Маркете отдельное приложение. Хотя... думаю все будет упираться в возможности вашего HR датчика.
А что в комплекте не было фирменных приложений?