ДНЕВНИК И СУЕТА 25.05.2016

В школе последний звонок.
Родители понимают о чем я...
После торжественной линейки отвезли детишек "на полигон".
Лазертаг (военно-тактическая игра >>) им организовали, плюс застолье.
--
Если честно, в этом году, я отлыниваю от организационной работы.
Зато успел на тренировку >>.
Забрал ребенка с мероприятия (еще и пикник с шашлычком застал).
И вечером на велосипеде прокатился >>.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	80	80.8	3.2	0.3	15.6
Кукуруза, консервы	61	35.4	1.3	0.2	6.8
Кальмар	150	150	27	3.3	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	579	326.7	31.6	9.8	26.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь	222	151.4	5.6	0.9	30.2
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)	95	181	16.3	12.9	0
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Лаваш белый, обогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1357	463.3	26.5	14.4	55.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Шашлык (курица)	400	613.6	96	25.2	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Итого	1430	700.6	100.5	26	13.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	200	178	2.2	0.7	40.5
Яблоко	250	130	0.7	0.4	28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	720	310.7	2.8	1.1	69.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	199	107.5	5.8	5	9.6
Кофе черный 2-ой вариант	79	8.5	0.6	0.6	0.2
Яблоко	110	57.2	0.3	0.2	12.6
Джем клубничный (домашний, перетёртый)	15	18.1	0.1	0	4.2
Итого	573	378.2	44.1	6.9	32.1
Итого за день	4659	2165.7	202.8	57.9	214.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

горный велосипед

	1	Итог
Время	63	63

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	15	6	10	12	63
Вес снаряда	40	50	85	75	65	3590

Тяга Т-образного грифа в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	25	25	25	25	1500

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	60	60	60	60	3600

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	19	19	19	19	1140

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	25	25	25	25	1500

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	50	50	50	50	200
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 1220 ккал

Время: 73 мин

Повторения: 503 раз

Вес снаряда: 11330 кг

Марусичка 25.05.2016 21:00

Joy Toy написал:
В школе последний звонок.

Уже? Я думала у вас еще маленькая девочка С улыбкой

Поздравляю.

Joy Toy 25.05.2016 21:14

Марусичка, Маленькая. Но последний звонок по итогам года никто не отменял. Широкая улыбка

Марусичка 25.05.2016 21:17

Joy Toy, понятно. Оказывается по разному бывает. У нас последний звонок строго для 9 и 11 классов. Актовый зал маленький все не входят.

Радужная 25.05.2016 21:26

и у меня был последний,предпоследний звонок!Идем в 10 класс! Хорошо

Joy Toy 26.05.2016 02:17

Марусичка, Я тоже считаю, что это СОБЫТИЕ для выпускных классов. Для чего всю школу, начиная с первых классов, мурыжить таким длинным мероприятием. Выпускники покидающие школу начинают новую жизнь, для остальных наступают очередные каникулы. Тем не менее, у нас в городе традиция такая - и школы в полном составе начинают и заканчивают год торжественной линейкой. Ну а потом мероприятия всякие: кто по экскурсиям, кто в походы. У нас активный отдых и пикник. Широкая улыбка