Joy Toy
22.05.2016 19:42
ДНЕВНИК 22.05.2016
Два дня сплошные застолья. 
Благо каждое утро накручивал по 2.5 часа велосипеда.
Загрузился достойно.
Ну а завтра силовая тренировочка.
...встретимся в зале.
--
--
Благо каждое утро накручивал по 2.5 часа велосипеда.
Загрузился достойно.
Ну а завтра силовая тренировочка.
...встретимся в зале.
--
--
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
60
|
6.4 | 0.4 | 0.5 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
202
|
109.1 | 5.9 | 5.1 | 9.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
121
|
133.1 | 26.6 | 0.7 | 4 |
| Бананы |
114
|
101.5 | 1.2 | 0.4 | 23.1 |
| Яблоко |
140
|
72.8 | 0.4 | 0.2 | 16 |
| Итого | 637 | 422.9 | 34.5 | 6.9 | 52.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
68
|
68.7 | 2.7 | 0.2 | 13.3 |
| Шашлык (курица) |
110
|
168.7 | 26.4 | 6.9 | 0 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
48
|
41.3 | 8.6 | 0.3 | 0.7 |
| Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста. |
50
|
185.5 | 2.7 | 3.5 | 34.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 487.7 | 41.3 | 11 | 53.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык (свинина, вырезка) |
250
|
421.8 | 69.8 | 15.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
60
|
51.6 | 10.8 | 0.4 | 0.9 |
| Нарзан |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 1680 | 617.9 | 88.4 | 16.9 | 23.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
200
|
570 | 7.8 | 5.2 | 122.6 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 670 | 658.7 | 9.6 | 5.6 | 139.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
100
|
231 | 3.6 | 15 | 20.4 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 550 | 412.5 | 5.9 | 16.4 | 57.5 |
| Итого за день | 4480 | 2599.6 | 179.7 | 56.8 | 339.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
142 |
142 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1986 ккал
Время: 142 мин
1
2
Андрей Агапов
22.05.2016 19:47
Шашлык какой-то дюже не жЫрный, а торт - малокалорийный))
Joy Toy
22.05.2016 19:48
Андрей
Агапов, ... в этом и заключается вся прелесть.
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
