18.04.2016 СИЛОВЫЕ: ГРУДЬ НЕ ИДЁТ

Joy Toy написал:
Полного удовлетворения не случилось.

а почему? Веса/количества меньше чем хотелось? Прогресс меньше чем хотелось? Усталость от прошлых нагрузок не дала достичь полного удовлетворения? Или по какий-то причине чисто психологический эффект такой?

Rediska, не получилось эгегей ( ) , наверное... всего лишь ухты-ухты...

Дарья Кондратьева, мне почему-то тоже так думается   

Rediska, Чувствуешь качество проделанной работы - его нет. Удовлетворение с низким качеством соответственно не наступает. Веса "замерли". Надо прибавлять хоть сколько, а не прибавляется. Или тупо завышенные ожидания, или все идет по плану.... но я слишком спешу.
В общем не знаю. 
--
С другой стороны спортивных результатов не ожидалось изначально, но даже на бытовом уровне должен присутствовать прогресс.
--
Сумбурно наверное.

А схема есть какая-то по увеличению весов?

Виктория, Есть целый тренер персональный, с ноября месяца. Тактика вполне классическая. Делаем неделю рабочими весами все группы. Неделю делаем суперсетами. Неделю силовые. Вот началась "силовая неделя". Большой вес и малое количество повторений для базовых упражнений, и рабочий вес с большим количеством повторений, так сказать "добить".

Я вот тоже сегодня проверяла пм за 6 недель. Становая плюс 5, фронтальный присед плюс пять и только жим плюс 2.5 и то  с очень сомнительной техникой. Грустно сразу стало
Ничего, нам спешить некуда, догоним и перегоним

Joy Toy, то есть по большому счету нету схемы, как я понимаю.
Тогда делюсь своей, может вам поможет. 

К примеру, вы можете пожать 80 кг в 4х подходах по 6 раз с перерывом между подходами 2 мин. 
Делаем 3 подхода по 80 кг на 6 раз, последний подход - макс кол-во раз.
Если в последнем подходе делаете 10 раз - то в след тренировку добавляете еще один подход. Не можете - повторяете тренировку по данной схеме.
Допустим, смогли.
В след. тренировку делаете 4 подхода по 80 кг на 6 раз, последний подход - макс кол-во раз. Если снова смогли сделать на 10 раз - в след тренировку увеличиваете вес в последнем подходе. Не смогли - снова повторяете тренировку по данной схеме.
Допустим, смогли.
В след. тренировку делаете 4 подхода по 80 кг на 6 раз, последний подход - 82 кг - макс кол-во раз. Опять доводите последний подход до 10 раз. Довели - увеличиваете вес во всех подходах до 82 кг. И снова начинаете с 4х подходов. 
Интервал между тренировками на целевую группу (грудь) - 5-6 дней. Между ними может быть легкая тренировка на вспомогательные мышцы (трицепс, передняя дельта).

То есть смысл следующий: сначала увеличиваем кол-во повторов, потом кол-во подходов и только потом увеличиваем веса. При этом суммарный объем тренирочных весов растет от тренировки к тренировке независимо от того, увеличиваете вы веса в отдельных подходах или нет.

Вот как-то так. 

Happy-life, Особо в планах "гнать" и не было.
Но когда такая корявая техника, обидно становится.

Виктория, Ок. Понял, принял. Обсудим с тренером.

Прочитала- как всегда.. Думаю, чего он так расстраивается, что ему грудь не идет? Мужчине и не должна идти грудь.. Пока до конца не дочитала... Тут уж поняла- куда она не идет и почему,.

Ксения Ляховская,     ...нет, не в этом смысле!  

Joy Toy, у меня другая печалька...у меня по плану завтра был намечен пресс и ноги, но сегодня на кой то ляд у меня опять заболело горло... Состояние какое-пограничное...((((  Не один раз слышала, что в таком состоянии физ нагрузки не рекомендуются.... Как же  меня задолбала  эта НЕДОвесна. То люди жарко, то ли холодно, то ли снег, то ли дождь..(
Ну как -то так..(

Ксения Ляховская, Однозначно - лечить горло!
С весной сложней, либо она есть, либо нет.
Но, чаще всего дело не в погоде.

Joy Toy, а в чем же елки? Вроде одеваешься тепло - бац! на улице разгулялось солнце, ты весь мокрый как мышь, снимаешь что модно или расстегиваешь, глядь, продуло..) Или наоборот  -  было жарко, одеваешь легкую шкурку, проходит буквально час, вдруг! трах-бах! ветер, тучи, холод!!! Ты на улице заледеневаешь вмиг и бросаешься в помещение (где все еще нещадно топят, ввиду того что среднесуточная температура еще не стала выше 8 градусов). После этого ввиду обстоятельств ты снова выходишь на ветродуй и дубуень, таки добираешься до дома и весь остаток вечера не можешь согреться...) 

Ксения Ляховская написал:
модно

моЖно

Ксения Ляховская написал:
дубуень

дубень.   Во накатала опечаток то..

Joy Toy написал:
Понял, принял.

Вы в телеграфе не служили? Мы так общались )))

Joy Toy, по поводу

Понял, принял. Обсудим с тренером

Только тренеру своему персональному обязательно объясни, что грудь не успела накопить гликогена потому, что накануне дополнительно к силовой ног была еще одна силовая на велосипеде на вершину Машука, по продолжительности и интенсивности превосходящая первую в несколько раз.
И что грудным просто не хватило глюкозы, чтобы запастись тем самым гликогеном, т.к. последняя вся впиталась в более массивные и голодные мышцы бедер/ягодиц.
Покажи ему (тренеру) графики ЧСС, расскажи о времени максимальных нагрузок и о времени восстановления.
Скажи, что пришел к нему персональному, совершенно не подготовленным к тренировке, с пустыми грудными, но с претензиями на результат.

Євген, Ну а разве не ты говорил, что вполне можно работать с разными целевыми группами? Ноги в воскресенье, грудь в понедельник.
Сегодня вес +1 кг, после тренировки. Значит с восстановлением и накоплением порядок. Через час в бассейн поеду, поглядим на впечатления.

Joy Toy, 
конечно можно работать. На объем/пампинг для/ради секреции молочной кислоты в целевой группе.
Но всегда, перед соревнованиями и/или когда важен результат за 3-7 лней, начинаем дружно копить гликоген.
И ничего тяжелее листа бумаги/клика мышью

Євген, Ну это прямо "соревновательный" режим получается.
Ладно, значит бассейн сегодня надо сделать низко интенсивным.