Joy Toy

02.04.2016 09:09

02.04.2016 ВОССТАНОВЛЕНИЕ

После вчерашнего насыщенного тренировочного дня включил тест ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
По итогам теста, за ночь восстановление 41%. Буду отдыхать.
--
Вечером гуляли с собакой.
Совершенно случайно посреди чистого поля досталось три билетика в первый ряд...

--
До связи, всем успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	75	54.9	1.7	0.2	11.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	630	239.6	11	6.8	33.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	83.2	0.4	0.3	18.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	356	545.7	5.7	29	63.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	82	19.7	0.9	0.2	3.1
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр Брынза Сербская	25	52	3	3.9	0.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Суп рыбный	345	116.6	9.7	2.4	13.8
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	129	88.6	3.6	0.9	16.4
Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)	90	210	12.8	17.6	0
Кофе черный 2-ой вариант	60	6.4	0.4	0.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	236	127.4	6.8	5.9	11.3
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Итого	1324	745	41.6	32.9	66.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	122	83.8	3.4	0.9	15.5
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Гаспачо база (домашн. консервир.)	75	22.7	1.1	0.2	3.6
Кукуруза, консервы	54	31.3	1.2	0.2	6
Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)	100	233.3	14.3	19.6	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Итого	865	449.6	21.5	21.5	41.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой	139	169.6	1.8	0.5	42
Кофе черный 2-ой вариант	62	6.6	0.4	0.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	229	123.7	6.6	5.7	11
Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста.	24	89	1.3	1.7	16.6
Итого	634	586.9	49.8	9.5	75.6
Итого за день	3809	2526.7	128.9	95.6	286.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 559 ккал

Время: 100 мин

Нина 02.04.2016 09:19

Отдых это главное)

YEVHEN 02.04.2016 09:25

Нормально так:
отпахал значит сам, а восстанавливаются все Широкая улыбка

И почему у сОбака без подстилки!!!?

Алька 02.04.2016 09:32

Классное фото!

Елена Гелова 02.04.2016 10:34

В том и заключается жизнь, чья была идея со стульчиками? )

Валентина Валентина 02.04.2016 10:43

Боже какая удача! Первый ряд и эффект как стереокино. Как буд-то вы и сами на природе......Даже собака отдыхает,не хочет нарушать эту благодать своим бегом.

надежда 02.04.2016 10:47

классно!

Joy Toy 02.04.2016 11:39

Євген, На кой... ему подстилка? Широкая улыбка

СобакЪ гулять вышел, ему прыгать и скакать надо.
В три голоса пришлось на него прикрикнуть, усадить для фото.

Joy Toy 02.04.2016 11:40

Валентина Валентина, эффект как стереокино
И не говорите, до чего технологии добрались. Хихикаю

Валентина Валентина 02.04.2016 12:12

Joy Toy, Я от души тоже посмеялась. Особо отметила собаку: такому темпераменту и так спокойно наслаждаться благодатью....

Елена 02.04.2016 12:51

Бесподобное фото!!!! Хорошо

Joy Toy 02.04.2016 13:54

Євген, ЕСТЬ АКТУАЛЬНЫЙ ВОПРОС.
После вчерашнего ноют ноги. Нет боли, нет тяжести, нет скованности. Просто есть желание бегать, приседать, ну короче любая активность на ноги. В другие времена, я проблему решил бы просто: уже с утра намотал бы кругов на велосипеде. Теперь же я "просветленный" и восстанавливаюсь в обнимку с пылесосом. Пока был занят - все было хорошо. Остановился и меня "накрывает". Вопрос: как лечить такие симптомы?

YEVHEN 02.04.2016 15:09

Joy Toy, а никто и не утверждает, что аэробная нагрузка может мешать процессу восстановления.
Кстати, даже интересно, что скажет по этому поводу твой Суунто, если ты проведешь 1-1,5 часовую аэробную тренировочку в зоне не выше умеренной.

Joy Toy 02.04.2016 15:12

Євген, На часовую пробежку времечко не нашлось.
"Гульнули" с сОоообанькой... тыц, тыц >>
SUUNTO добавило "штрафного времени" +1 час. Лопну от смеха!

Ольга Митина 02.04.2016 15:14

Joy Toy написал:
Вопрос: как лечить такие симптомы?

Вопрос не ко мне, но я встряну, если не возражаете) Мой полар показывает мне восстановительную тренировку, если я просто похожу в довольно шустром темпе. Пульс в границах от 80 до 120 примерно. так что невысокая аэробная нагрузка даже показана для восстановления. С улыбкой

Ольга Митина 02.04.2016 15:15

Фотка чудесная)

YEVHEN 02.04.2016 15:22

Joy Toy, без датчика?
Все равно суунто прав. На 13 мин с ускорением через максимальный подъем и суммарно 10 мин в штрафной зоне Чертовски злюсь

1 час доп.восстановления - это еще очень даже лояльно С улыбкой

Joy Toy 02.04.2016 15:31

Євген, Без датчика.
Ну, 5 км всего и налепить датчик на себя, больше буду с ним возится.
--
Вообще нравится гаджет. Без всяких смартфонов, запусков приложений - просто нажал кнопочку и вся картина сохранилась.
ОБОЖАЮ!!!

YEVHEN 02.04.2016 15:39

Joy Toy, мне все-таки очень интересно, будут ли штрафные очки начислены, если провести тренировку чисто в невысоком-умеренном темпе.

Галин@ 02.04.2016 15:48

Ничего себе, у вас уже трава растёт! А у нас ещё снег(

Joy Toy 02.04.2016 16:58

Галин@, У нас уже персики, абрикосы цветут. По секрету

Joy Toy 02.04.2016 16:59

Ольга Митина, Значит не просто так организм активности просит.

Joy Toy 02.04.2016 22:31

Євген, Есть ответ на твой вопрос "будут ли штрафные очки начислены, если провести тренировку чисто в невысоком-умеренном темпе."
Подробности смотреть здесь >>
Ну, очень умеренный темп, прямо очень-очень. Широкая улыбка

YEVHEN 03.04.2016 07:15

Joy Toy, Все зелененькое - отлично! И всего 2 часа на восстановление.
Это не 20 как после велосипеда. Пока, с этим количеством данных, все логично.
Молодец, твой суунто! Хорошо

Joy Toy 03.04.2016 07:49

Євген, Total Recovery получил утром. Широкая улыбка

Очень полезно было вечером прошагать.
Ноги в порядок пришли, и морально успокоился.
Плюсик: еще один вид активности в устройстве протестировал.
Спал как младенец, несмотря на плотный перекус с калорийностью приличного обеда.
--
Сегодня по планам ролики. Полистаю настройки на сайте, вероятно можно создать свой вид активности. Буду тестировать.

YEVHEN 03.04.2016 09:20

Joy Toy 03.04.2016 09:32

Євген, Нет, было полезно. Ноги ныли, требовали активности. Тупо отдохнуть, понятное дело всегда полезно. Снять навязчивые симптомы это другая история.

Натали 06.04.2016 09:22

Фото классное получилось С улыбкой

Людмилка 06.04.2016 09:40

кино в пятнышко

ЛанаСвет Живая 06.04.2016 10:49

Фото и вправду хорошее вышло, жаль пёсик отвернулся ( Не любит фотаться?

Joy Toy 08.05.2016 21:51

ЛанаСвет Живая, пёсик отвернулся ( Не любит фотаться?
Вчера жарил шашлыки. Все семейство собралось во дворе возле мангала. Пёсик тоже присутствовал. Из серии снимков - не вышло ни одного чёткого кадра, все смазано, одни пятна. Широкая улыбка

Вероятно он любит фотографироваться, только очень непоседлив...

Joy Toy 08.05.2016 22:47

Влад Шип, Тест восстановления.
Спишь ночью с кардио датчиком.
Датчик передает все данные в часы SUUNTO >>
Часы отслеживают всю физическую активность, плюс рассчитывают время восстановления.