Joy Toy
01.04.2016 12:52
01.04.2016 SUUNTO ЧАСТЬ 2: ГОРНЫЙ ВЕЛОСИПЕД
Здравствуй дружок!
Сегодня тебя ждет сказка рассказ MONSTER WATCH И СЕРЕБРЯНЫЕ КОЛЁСА.
Забегая вперед скажу о том, что по графику сегодня силовая тренировка "НОГИ".
Но велосипед нечаянно обогнал поход в тренажерный зал.
Не буду вываливать в тексте графики и картинки, кому интересно все подробности здесь >>
--
Из приятного: Endomondo, приложение МЗР, Suunto Movescount единодушно насчитывают расход за тренировку в районе 1.100 - 1.200 кКал. Это замечательно! Три контрольных инструмента выдают объективный результат. Теперь мы знаем, что Suunto к базовой формуле расчета подключает показания ЧСС, и этот инструмент очень давно напрашивался для использования.
--
ЧСС: максимальный 170 / рабочий 130
--
Очень понравилась карта. Как и в Endomondo можно разбивать участки (по умолчанию 1км) и маршрут движения подкрашивается цветом кардио зоны. Отличная функция, дающая такую наглядную картину.
--
По итогам силовой тренировки отпишусь дополнительно.
До связи!
Сегодня тебя ждет сказка рассказ MONSTER WATCH И СЕРЕБРЯНЫЕ КОЛЁСА.
Забегая вперед скажу о том, что по графику сегодня силовая тренировка "НОГИ".
Но велосипед нечаянно обогнал поход в тренажерный зал.
Не буду вываливать в тексте графики и картинки, кому интересно все подробности здесь >>
--
Из приятного: Endomondo, приложение МЗР, Suunto Movescount единодушно насчитывают расход за тренировку в районе 1.100 - 1.200 кКал. Это замечательно! Три контрольных инструмента выдают объективный результат. Теперь мы знаем, что Suunto к базовой формуле расчета подключает показания ЧСС, и этот инструмент очень давно напрашивался для использования.
--
ЧСС: максимальный 170 / рабочий 130
--
Очень понравилась карта. Как и в Endomondo можно разбивать участки (по умолчанию 1км) и маршрут движения подкрашивается цветом кардио зоны. Отличная функция, дающая такую наглядную картину.
--
По итогам силовой тренировки отпишусь дополнительно.
До связи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
100
|
73.2 | 2.2 | 0.3 | 15.5 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
58
|
109.5 | 7.8 | 8.7 | 0 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Сыр Брынза Сербская |
25
|
52 | 3 | 3.9 | 0.7 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
55
|
5.9 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста. |
24
|
89 | 1.3 | 1.7 | 16.6 |
| Итого | 1194 | 543.3 | 23.1 | 21.6 | 62.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов (бурый рис, свинина, в духовке) |
160
|
244 | 8.3 | 17.9 | 12.2 |
| Редис |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
138
|
19.3 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Томаты маринованные |
200
|
30.8 | 3.4 | 0.4 | 3.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
268
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1130 | 608.9 | 40.9 | 20.1 | 64.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
134
|
92.1 | 3.8 | 0.9 | 17 |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
156
|
21.8 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Суп рыбный |
303
|
102.4 | 8.5 | 2.1 | 12.1 |
| Компот (черешня, кизил, клубника) |
280
|
42.3 | 0.6 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 1994 | 568.5 | 29.7 | 26.6 | 50.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
80
|
8.6 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 506 | 324.1 | 8.8 | 13 | 41.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Редис |
69
|
13.8 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Щавель |
18
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр Брынза Сербская |
36
|
74.9 | 4.3 | 5.6 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
122
|
83.8 | 3.4 | 0.9 | 15.5 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
157
|
296.4 | 21.2 | 23.5 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1024 | 688.3 | 34.8 | 37.2 | 51.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот (черешня, кизил, клубника) |
270
|
40.8 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 270 | 40.8 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
| Итого за день | 6118 | 2836.3 | 138.8 | 125.4 | 279.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 08:00 09:14
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
74 |
74 |
Первая тренировка 14:00 15:17
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
150 |
190 |
220 |
250 |
9720 |
Приседания "ножницы"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
24 |
24 |
24 |
1840 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
100 |
140 |
170 |
200 |
9150 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
14 |
14 |
14 |
56 |
Вес снаряда |
63 |
63 |
63 |
63 |
3528 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
2400 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
1425 |
Разведение рук в стороны сидя в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
720 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
2100 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1452 ккал
Время: 79 мин
Повторения: 544 раз
Вес снаряда: 31483 кг
3
28
Joy Toy
01.04.2016 13:11
Саша
Иванова, Пиво, попкорн, сериалы.. Так понятней? 
Активный отдых - слышали о таком?
Это увлечение, зарядка, способ держать себя в тонусе, клуб по интересам, да и просто В КАЙФ!
--
Вы же делаете то, что доставляет вам удовольствие? Это мое удовольствие.
Активный отдых - слышали о таком?
Это увлечение, зарядка, способ держать себя в тонусе, клуб по интересам, да и просто В КАЙФ!
--
Вы же делаете то, что доставляет вам удовольствие? Это мое удовольствие.
Joy Toy
01.04.2016 13:20
Ну, вот и у вас
есть отличный стимул.
Joy Toy
01.04.2016 13:21
Саша
Иванова, Да где же ЧСС 170 в течении часа видно? :o
Это пиковое значение, ничтожный эпизод.
Рабочий пульс 130.
Это пиковое значение, ничтожный эпизод.
Рабочий пульс 130.
Joy Toy
01.04.2016 13:44
Саша
Иванова, А вокруг горы надо медленно
Это да... Собственно кому надо тот и катается на свое усмотрение.
--
Просто мне кажется не стоит всё и всех мерить своим аршином.
Вам надо "так", другим людям надо "эдак".
Чувствуете где разница?
Это да... Собственно кому надо тот и катается на свое усмотрение.
--
Просто мне кажется не стоит всё и всех мерить своим аршином.
Вам надо "так", другим людям надо "эдак".
Чувствуете где разница?
Dr.Rediska
01.04.2016 13:54
Joy Toy написал:
Ну ты то.. чего "огокаешь"?
Joy Toy, ну так я же на себя примеряю... Я не помню уж когда такого значения достигала... Может вобще никогда, по крайней мере не во время замеров.
Понятно, что это максимальное значение, но я даже представить себе не могу (опять же, примеряя на себя) как достичь такого значения, пусть и на пару секунд.
П.С. уже поняла, что народ взбаломутила своим "ого", но тут уж... читать внимательней надо - я же даже процитировала включая слово "максимальный"...
Dr.Rediska
01.04.2016 13:58
Саша Иванова написал:
да я на редисок восторженных посмотрела
Саша Иванова, ну я-то тоже своим аршином мерию
)) для меня и
пиковое значение 170 очень-очень высоким выглядит, вот и
восторгаюсь. Но прошу заметить, слово "максимальный" я там
процитировала, так что не сваливайте на меня 
Dr.Rediska
01.04.2016 14:06
Joy Toy написал:
Suunto Movescount единодушно насчитывают расход за тренировку в районе 1.100 - 1.200 кКал. Это замечательно!
К сожалению, при ходьбе гораздо больше влияют неточности GPS (т.к. скорость меньше), и endomondo у меня сильно завышал - 30-80%...
Joy Toy написал:
Если погрешность в калорийности тренировки, то я бы конечно больше ориентировался на МЗР,
Там, насколько я понимаю, получается и неточность энергорасхода, и неточность расстояния: и расстояние завышается (из-за неточностей координат), и скорость (за счет завышения расстояния), вот и суммируются обе ошибки. Поэтому для прикидки я по картам (гугл/яндекс) строю маршрут, получаю расстояние, и с ним уже считаю. Все равно это примерно, но намного точнее.
Возможно, когда-то до велосипеда-таки дозрею
Joy Toy,
ничего не останавливает, нету столь большого желания пока, но,
думаю, что рано или позно, оно станет больше
Joy Toy
03.04.2016 18:57
med-ved,
...в продолжение. Мы прервались.
Конечно когда я примкнул к МЗР велосипед был огромным стимулом создавать мега_дефицит в суточном балансе энергии. Со временем, это превратилось в удовольствие. Если совсем просто, некий "детский" задор от катания на велосипеде. И вот появилась эта радость. Она и рождает ЖЕЛАНИЕ. В общем - превратилось это в увлечение.
Конечно когда я примкнул к МЗР велосипед был огромным стимулом создавать мега_дефицит в суточном балансе энергии. Со временем, это превратилось в удовольствие. Если совсем просто, некий "детский" задор от катания на велосипеде. И вот появилась эта радость. Она и рождает ЖЕЛАНИЕ. В общем - превратилось это в увлечение.
Joy Toy написал:
был огромным стимулом создавать мега_дефицит в суточном балансе энергии
Ну насколько я читал, так и есть - он наиболее полно использует возможности ног. Бег, насколько я помню Силуянова, сильно ограничен возможностями задних мышц бедра (бицепса и пр.), и бОльшая часть мышц ноги не нагружена при беге в полную силу.
А про увлечение - я думаю, что рано или поздно сяду.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Ого! Ничего себе!