06.03.2016 БУДУ УДИВЛЯТЬ

Привет всем активистам и просто сочувствующим.
Читаю ленту, радуюсь.
Жизнь бурлит: тренировки (но это совсем мало), кулинарные изыски, ну и все такое прочее.
А я сегодня вАаааааще ничего не делал. Я крут

Утром в кино сходили на мультяху.
Детку к бабушке, сами по магазинам.
Вечер на дворе, ночь скоро.
Может быть пробегусь на верху с пылесосом, перед сном.
Звучит странно, знаю.
Но такой у меня День Ленивца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	100	73.2	2.2	0.3	15.5
Кальмар	79	79	14.2	1.7	1.6
Маринованная морская капуста	64	8	0.6	0.1	1.2
Кукуруза, консервы	80	46.4	1.8	0.3	9
Кофе черный 2-ой вариант	29	3.1	0.2	0.2	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	274	148	7.9	6.9	13.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Лаваш белый, обогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	680	557.6	35.7	22.7	51.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Лаваш белый, обогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	485	202.9	6.8	5.3	29.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	400	98	9.6	2.4	9.2
Редис	64	12.8	0.8	0.1	2.2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Индейка 1 кат. (Жарка котлеты)	60	122.2	11.2	8.6	0
Кофе черный 2-ой вариант	120	12.8	0.8	1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Блины	60	84.7	2.8	3.2	10.9
Творог 4% жирности	40	54.4	8.4	1.6	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Итого	1034	523.8	39.8	21.3	42.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)	69	161	9.8	13.5	0
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	164	120	3.6	0.5	25.4
Кукуруза, консервы	63	36.5	1.4	0.3	7.1
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Кофе черный 2-ой вариант	73	7.8	0.5	0.6	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Мед пчелиный	47	154.2	0.4	0	37.7
Итого	830	682.3	23.4	20.9	98.2
Итого за день	3029	1958.1	104.2	69.8	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 06.03.2016 20:38

странно - вечером с пылесосом бегать) А лениться совсем даже не странно))

Андрей Агапов 06.03.2016 20:46

Загрузочный перед силовой?)))

Joy Toy 06.03.2016 20:55

Виктория, Список развлечений не густ, но пылесос отличная штука перед сном. Тем более пространство освободилось: детка собрала все свои "джунгли" и всякие "кошки - мышки", всю эту армию хомячков динозавриков и прочие детские шалости. Я, если честно, поражаюсь как вся эта плюшевая армия умудряется весь этаж занимать, расползаясь буквально везде. Широкая улыбка