05.03.2016 ДНЕВНИК + ЗАМЕТКА

Євген - оцени! У нас совсем весна. Катаюсь, как обезумевший. Вчера ноги были.
Признаюсь сразу тебя вспоминал. Год назад ты говорил о впечатлениях, когда сравнил тупое кардио и кардио на фоне подключившихся силовых. Это совсем другая история, что-то неуловимое переключилось.

Joy Toy, 

оцени!

Как?, интересно это можно оценить! 
Ты же знаешь, что тогда, когда смотрю в твои дневники у меня столько одних и тех же вопросов, на которые ни одна из классических земных теорий не дает ответа, что постоянно впадаю в ступор.
Вот и сегодня, не смотря на силовые и интервальные, и при 1000 дефиците не вижу соответствующего отклика твоего организма.
Не Джой, а одна сплошная загадка

Євген, Про отклик это точно!
5-й месяц силовых (под присмотром специалиста) а воз.. и ныне там.
Одно радует (утешает, даже не знаю сам как относится к этому) - все системы работают устойчиво.
--
сплошная загадка Надеюсь ты не думаешь что я тут приписками занимаюсь.
--
Велосипед реально стал приносить усталость. До "силового периода" такого вообще не наблюдалось.
--
Боюсь публиковать сводные дневники из журнала. Там такие астрономические величины в графе "расход энергии", и все это не стыкуется с графой "вес".   Но нажрать такую мышечную массу на столь ничтожных силовых - просто нереально.

Joy Toy, 

Надеюсь ты не думаешь что я тут приписками занимаюсь

Главное, чтоб втихаря, под одеялом не хомячил
А то помлю, как сушки, приготовленные в качестве поощрения при дрессировке, незаметно исчезали мимо псовой пасти, а в твоем дневнике не появлялись

Joy Toy, про силовые.
Вот не хочешь ты разносить в ДПТ тренировки, перечисляя каждое упражнение.
А дневник то на бумажном носителе.ведешь?
Хоть какой то прогресс в силовых наблюдается, именно за счет силы, а не за счет воли/техники/умения?

Євген, Силовые стал вносить. Все по человечески.
Прогресс есть. Из свежего...
Жим (грудь) было 65 стало 110 (речь про максимальный вес). Рабочий 80.
Травма плеча в августе до сих пор не пускает дальше, но работаем над этим.
Жим (ноги) было 90 стало 170. Рабочий 155. Грозится тренер пойдем к отметке 200. С собственным весом засада, вообще не работаю, но в дни груди после жима - делаю отжимания (ноги на скамье). Вроде нормально 4-ре похдхода работаю, раньше просто падал. Весов не рву, но прогресс явный присутствует. Машина есть у нас, плечи тянешь (обратным хватом, можно двумя руками, можно одной)... раньше двумя руками 35-40 кг работал. Сейчас на одну руку отработал 45 кг.

Євген, Про ноги сбрехал. Это не совсем жим, в традиционном понимании. Это был аналог приседания плие, с развернутыми носками наружу. Чтобы изолировать спину, делаю в станке - толкаю платформу лежа. Думаю, если классический жим делать то вес будет выше.

Євген, Про углеводы и тренировки - тоже все радикально пересмотрел. Ну, мои "голодные" заплывы и поездки ты помнишь.
Теперь, при среднем завтраке 250-300 кКал, в день силовых завтрак и перекус (до тренировки) под 1.000 кКал. Сегодня перед велосипедом позавтракал на 900 кКал, плюс в пути - батончики волшебные. Короче говоря с приходом силовых, поменялось многое. Жду отклика от благодарного организма.

Joy Toy, порадовал!!!
Значит все норм! Растем! Отлично!
При чем, судя по скорости набора общего веса, совсем небольшая, но есть.
А, судя по силовым, прогресс существенный. Значит, будем надеяться, что весь прогресс за счет ММ.
Как ты сам думаешь, не пора ли уменьшать дефицит? Чтобы было с чего расти.

Євген, Как ты сам думаешь, не пора ли уменьшать дефицит?
В дни силовых 200-300-400 максимум дефицита случается. При том, что мы то с вами знаем насколько ничтожны затраты на силовых. С кардио сложней. Как бы я не сдерживал себя, но кардио у меня традиционно интенсивные.  Кушаю конечно, не фея же я, в конце концов...

Євген, Между прочим.
Маршрутов накатал много и разных. Вроде особо ехать некуда, все вдоль и поперек истоптал. Тем не менее, разнообразие вношу, и учет веду. До автоматизма уже дошло где какая передача, где нажать, где отдохнуть. Так вот, ломаю эту систему. Есть места где выкладывался до жжения, пульс в висках и все такое. Фигушки! Теперь я просто наслаждаюсь. Смысл сжигать то, чего и так не густо. Берегу мышечные волокна.

Олеся Апрельская, Давайте ссылку поглядим что у вас за обновки. Ну и конечно отчет по испытаниям - с вас.

Joy Toy, вот-вот. Именно потому, 

До автоматизма уже дошло где какая передача, где нажать, где отдохнуть

подумываю о фэт байке. Чтобы маршруты / привычки поменять радикально!
--
А то, что катать надо наслаждаясь - в этом есть смысл. Откатать практически на жирах, чтобы не растратить на покатушках гликоген. Его надо беречь/копить для тяжелых силовых. При чем, возможный синтез мышечных структур может начаться в том числе и при условии, когда они заполненны до отказа гликогеном.
Поэтому иногда ускорения могут быть лишними.